عقيله
03-18-2011, 03:34 PM
اللهم صلِّ على محمد وآلِ محمد الميامين الأطهار
الفول يسبب (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)السعاده
http://www.hutteensc.com/forum/imgcache/6864.imgcache (http://www.hutteensc.com/forum/imgcache/6864.imgcache)
أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)في الصباح يجعلك سعيداً
طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !!
و يقول خبراء التغذيّة عن الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد
على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز
مادة " السيراتونين " التي تسبب السعاده (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)!!
و إن طبقاً متوسطاً من الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها
الجسم يومياً ..
و لزيادة إمتصاص حديد الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html):
يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين " سي " و ذلك بإضافة عصير الليمون
و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال .
و مع أن الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية
المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض .
* و يعتبر تناول الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟
لأن الزبادي يمد الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html), كما يمده بالدهون و الكالسيوم.
كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)تعمل على توازن الطاقة
و تعوّض نقص الدهون في الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)و توفر للجسم أكثر من نصف
ما يحتاج إليه من دهون في اليوم.
والجدير بالذكر
أنا أكل جبنه مع الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)بمثابة أكل قطعه من اللحم
لأن مكونات الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)والجبن إذا جتمعت تشبه مكونات اللحم
منقول
دمتم بصحه وعافيه :)
الفول يسبب (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)السعاده
http://www.hutteensc.com/forum/imgcache/6864.imgcache (http://www.hutteensc.com/forum/imgcache/6864.imgcache)
أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)في الصباح يجعلك سعيداً
طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !!
و يقول خبراء التغذيّة عن الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد
على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز
مادة " السيراتونين " التي تسبب السعاده (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)!!
و إن طبقاً متوسطاً من الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها
الجسم يومياً ..
و لزيادة إمتصاص حديد الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html):
يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين " سي " و ذلك بإضافة عصير الليمون
و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال .
و مع أن الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية
المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض .
* و يعتبر تناول الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟
لأن الزبادي يمد الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html), كما يمده بالدهون و الكالسيوم.
كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)تعمل على توازن الطاقة
و تعوّض نقص الدهون في الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)و توفر للجسم أكثر من نصف
ما يحتاج إليه من دهون في اليوم.
والجدير بالذكر
أنا أكل جبنه مع الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)بمثابة أكل قطعه من اللحم
لأن مكونات الفول (http://www.alahsa-city.com/vb/t24350.html)والجبن إذا جتمعت تشبه مكونات اللحم
منقول
دمتم بصحه وعافيه :)