الهاشمية تاج الملوك
10-19-2011, 09:27 PM
http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif (http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif)
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل بفرجهم الشريف يا كريم
http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif (http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif)
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28186%29.gif
إلى جميع الفتيات و السيدات
برنامج غذائي متكامل يتناسب مع فترة الدورة الشهرية حتى تتمتعي بصحة ممتازة..
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,
حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
*وتقول اخصائية امراض النساء والولادة
,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية
والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *):
وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل
الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,
اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,
حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه:
ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,
وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,
وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة..
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28172%29.gif
كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها.
كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه و المشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,
لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .
لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة ومثلة على الوجبات.
إليك هذا النظام الغذائي ..
إليك الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية:
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –
أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –
شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-
ملعقة مربى قليلة السكر –
شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28175%29.gif
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-
حبة بطاطس-
طبق خضر أوسلكة –
حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -
شاي اعشاب.
وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار-
شريختان من الخبز الاسمر-
قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –
حبة فاكهة طازجة.
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28180%29.gif
وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –
قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون
– مشروب ساخن مضافاً الية الحليب.
http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif (http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif)
اخـــــــتكم / الهاشمــــــية
لا تنسوا صلاة الليل
ولا تنسونا من دعواتكم
http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل بفرجهم الشريف يا كريم
http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif (http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif)
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28186%29.gif
إلى جميع الفتيات و السيدات
برنامج غذائي متكامل يتناسب مع فترة الدورة الشهرية حتى تتمتعي بصحة ممتازة..
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,
حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
*وتقول اخصائية امراض النساء والولادة
,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية
والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *):
وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل
الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,
اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,
حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه:
ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,
وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,
وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة..
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28172%29.gif
كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها.
كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه و المشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,
لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .
لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة ومثلة على الوجبات.
إليك هذا النظام الغذائي ..
إليك الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية:
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –
أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –
شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-
ملعقة مربى قليلة السكر –
شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28175%29.gif
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-
حبة بطاطس-
طبق خضر أوسلكة –
حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -
شاي اعشاب.
وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار-
شريختان من الخبز الاسمر-
قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –
حبة فاكهة طازجة.
http://www.alhnuf.com/gallery/albums/dir/welcome/Photos_welcome_thank_you%20%28180%29.gif
وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –
قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون
– مشروب ساخن مضافاً الية الحليب.
http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif (http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif)
اخـــــــتكم / الهاشمــــــية
لا تنسوا صلاة الليل
ولا تنسونا من دعواتكم
http://up.bashar.cc/uploads/c895967fad.gif