كيق تتخلص من الضغوط النفسيه ؟

[سَيّدْ عَلِيَّ]

http://www.al-arabeya.net/images/00921oc2.jpg

الضغوط النفسيهـ ,’::
كل منا في هذه الحياة يتعرض لاجداث ومواقف كثيرة ومتنوعة
ان كان في حياتنا الجامعة او المدرسة او الحياة العملية
وكثير من الأمور التي تدفعنا الى التوتر والضغط النفسي .::

مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره
فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين
او التعرض لخساره ماليه
او ضغوطات في الجامعه او المدرسهاو العمل
او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه..’

الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه
وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه
المصاب بالضغط النفسي!!

وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم
بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:

1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات
فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج,’
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي
لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه,’
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي
آلى زياده الضغط النفسي بشكل كبير,’
4- التنظيم.: حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء
فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي,’
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين..
كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب
بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك,’


ودُمْتُمْ بـِ حيآهْ بَعِيدَهْ عَنْ الضّغُوطْ النّفْسِيّهْ http://r3ala.com/vb/images/smilies/smile.gif

[مكيدة المُلحدين]

نصائح ممتازة بالفعل
تسلم ايدك
مجهود رائع

[علاء النجفي]

حياك الله ابو حسين على هذا الموضوع ...

[شمس لاتغيب]

سلمت يمناك خيو
على الطرح الرائع
الله يعطيك العافية
دمت في حفظ الرحمن

[خادمة قمر العشيره ع]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم
مشكـــــــــــــوررررر سيدنا على النصااااائح الرائعه جداً
وربي يعطيكـ الف الف الف عاااااااااااااافيه
^ـ^

[فداء تراب كربلاء]

اللهم صل على محمد وآل محمد ..~ْ
شكرا لكَ أخي الكريم
على أرشادات وتوضيحات المهمه
فكل منا له ضغوط نفسيه
ويتوجب منا الحذر ..
جزاك الله خيرا
لا حرمنا من جديدك المميز ..
تقبل من أخيتك ..

[مرهون]

اللهم صلي على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
فعلا,لابد من وقفة معها ومراعاتها لكي لاتهلك صاحبها,,موقفةدائما

[بحر الجود]

يعطيك الف عافيه على المعلومات المفيده

بارك الله فيك

ماننحرم من جديدك

[عاشق اسد العراق]

مشكور وبارك الله بك

[حفيدة الرسول الأعظم]

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمـَنِ الرَّحِيمِ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وسَهِّلْ مَخْرَجَهُمْ والعَنْ أعْدَاءَهُم

يعطيكم العافية ع الطرح
موفقين