تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش..بالصور المتحركة ...

[خادمة ام البنين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي
يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم
تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت
قد ولى فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ولتحقيق الاستفادة الكاملة
من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب
وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية
مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو
الفرش الخاص بالتمارين.

شخصياً تمارين المشي +هذهِ التمارين أعطتني جميع النتائج
اللي الكل يتمناها فلا تتأخرون التطبيق سهل والنتيجة أكيدة
وتشجع جداً


هذهِ التمارين كنا نكررها + الكثير منها لكن عن هذهِ
كنا نكررها بعد رياضة المشي
في البداية 10 مرات لكل تمرين وتبدأ بالتزايد
حتى وصلنا في كل تمرين
إلى 30 والبعض 50 مرة حققنا فيهانتائج مبهرة لشج البطن تابعوني..






http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/94522.gif



http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/94523.gif


http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/94524.gif



http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/94525.gif



http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/94526.gif



http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/94527.gif


عالم النت ليس للمتعة فقط بل للفائدة

وبهذي التمارين تحققي الفائدة من غير عمليات تجميل

دعواتكم

[أبو رباب]

http://img44.imageshack.us/img44/1561/73181463.gif