آخرِ العنقۈد
08-15-2009, 10:28 PM
گيف تنآإم بسرعة ~
بعض آإلطرق آإلطبيعية آإلتي يۉصي بهآإ آإلخبرآإء ۉيمگن أن تقۉدگ إلى نۉم جيد ۉهآإدئ .. عليگ في آإلبدآإية قرآإءة ۉفهم آإلمطلۉب .. نتمنى لگم نۉمآإ هنيئآإً إن شآإء آإلله..
[آإلۉقۉف على رجل ۉآإحدة ] ~
حآإۉل أن تقف على رجل ۉآإحده لمدة 30 ثآإنية ، قد تگۉن حرگة غريبة لگنهآإ مفيدة ، فعندمآإ ترگز آإنتبآإهگ على حفظ تۉآإزنگ فإن مخگ أيضآإ يدع گل مهآإمه جآإنبآإً ، ۉيرگز على هذه آإلحرگة ۉتگۉن آإلنتيجة أن عقلگ أگثر رآإحة ۉآإسترخآإء ۉأگثر صفآإء لذلگ عندمآإ تستلقي في سريرگ يغلبگ آإلنعآإس سريعآإً .
[تنآإۉل آإلگآإلسيۉم ] ~
ۉجد آإلبآإحثۉن أن آإلگآإلسيۉم يعمل على آإسترخآإء آإلجهآإز آإلعصبي ، ۉآإنه يسآإعد على آإلنۉم بسرعة 50% ۉگذلگ يجعلگ تنآإم نۉمآإ عميقآإ ، لذلگ يجب آإخذ گۉبآإ من آإلحليب آإلدآإفئ قبل آإلنۉم ، ۉإذآإ گنت لآإ تحب منتجآإت آإلألبآإن حآإۉل تنآإۉل 1000 ملغ من مگملآإت آإلگآإلسيۉم قبل سآإعة من مۉعد آإلنۉم ~
[ آإلتۉقف عن آإلتنفس ] ~
بمجرد أن ترقد فۉق آإلسرير خذ نفسآإ عميقآإً ۉتۉقف عن آإلتنفس مدة 10 ثۉآإن ۉگرر هذه آإلحرگة عدة مرآإت ، أثبتت آإلدرآإسآإت أن هذه آإلحرگة تقلل من نشآإط آإلمۉجآإت آإلدمآإغية ۉتجعلهآإ تصل إلى آإلمرآإحل آإلتي تحدث عآإدة في آإلمرآإحل آإلأۉلى قبل آإلنۉم
[ آإللۉن آإلأزرق] ~
أعد طلآإء جدرآإن غرفتگ بآإللۉن آإلأزرق آإلفآإتح ۉأجعل فرآإشگ أزرق ، فقد بينت بعض آإلدرآإسآإت أن هذآإ آإللۉن يسآإعد آإلجسم على آإلآإسترخآإء آإلشيء آإلذي يسآإعد على آإلنۉم آإلسريع
[ مسآإج آإلقدمين ] ~
إن مجرد آإلضغط على بآإطن أصآإبع قدميگ لمدة 30 ثآإنية يسآإعدگ في آإلدخۉل في مرحلة آإلنۉم بسرعة ، ۉآإلسبب أن بآإطن أصآإبع آإلقدمين مرتبط مبآإشره مع آإلمخ ، ۉعملية تحفيزهآإ تقۉدگ إلى آإلهدۉء ۉآإلآإسترخآإء ~
[ رآإئحة آإلعطر ] ~
ۉجدت درآإسة أجرتهآإ جآإمعة ' ۉيلنغ جيسۉيت ' في ' فرجينيآإ ' أن رآإئحة آإليآإسمين تسآإعد في آإلنۉم أگثر من أي رآإئحة أخرى ، ۉتۉصلت آإلدرآإسآإت إلى أن آإلتعرض لعطر آإليآإسمين لم يجعل آإلمرضى فقط يدخلۉن في آإلنۉم أسرع من آإلذين تعرضۉآإ لعطر آإلخزآإمي أۉ آإلذين لم يتعرضۉآإ إلى أي عطر .. إنمآإ أيضآإ ۉجدۉآإ أنهم يشعرۉن بنشآإط آإگبر خلآإل آإليۉم ~
[ شد آإلعضلآإت ] ~
أظهرت آإلدرآإسآإت أن شد آإلعضلة خمس مرآإت ۉإرخآإءهآإ يسآإعدگ في آإلدخۉل في آإلنۉم لأن ذلگ يتطلب منگ أن ترگز آإنتبآإهگ في جزء من جسمگ في گل مرة آإلشيء آإلذي يحرر جسمگ من آإلجهد ۉيجعله في حآإلة آإرتخآإء ~
{http://www.n-l0ok.com/forum/images/smilies/sm3ilies/ros1e.gif}~
بعض آإلطرق آإلطبيعية آإلتي يۉصي بهآإ آإلخبرآإء ۉيمگن أن تقۉدگ إلى نۉم جيد ۉهآإدئ .. عليگ في آإلبدآإية قرآإءة ۉفهم آإلمطلۉب .. نتمنى لگم نۉمآإ هنيئآإً إن شآإء آإلله..
[آإلۉقۉف على رجل ۉآإحدة ] ~
حآإۉل أن تقف على رجل ۉآإحده لمدة 30 ثآإنية ، قد تگۉن حرگة غريبة لگنهآإ مفيدة ، فعندمآإ ترگز آإنتبآإهگ على حفظ تۉآإزنگ فإن مخگ أيضآإ يدع گل مهآإمه جآإنبآإً ، ۉيرگز على هذه آإلحرگة ۉتگۉن آإلنتيجة أن عقلگ أگثر رآإحة ۉآإسترخآإء ۉأگثر صفآإء لذلگ عندمآإ تستلقي في سريرگ يغلبگ آإلنعآإس سريعآإً .
[تنآإۉل آإلگآإلسيۉم ] ~
ۉجد آإلبآإحثۉن أن آإلگآإلسيۉم يعمل على آإسترخآإء آإلجهآإز آإلعصبي ، ۉآإنه يسآإعد على آإلنۉم بسرعة 50% ۉگذلگ يجعلگ تنآإم نۉمآإ عميقآإ ، لذلگ يجب آإخذ گۉبآإ من آإلحليب آإلدآإفئ قبل آإلنۉم ، ۉإذآإ گنت لآإ تحب منتجآإت آإلألبآإن حآإۉل تنآإۉل 1000 ملغ من مگملآإت آإلگآإلسيۉم قبل سآإعة من مۉعد آإلنۉم ~
[ آإلتۉقف عن آإلتنفس ] ~
بمجرد أن ترقد فۉق آإلسرير خذ نفسآإ عميقآإً ۉتۉقف عن آإلتنفس مدة 10 ثۉآإن ۉگرر هذه آإلحرگة عدة مرآإت ، أثبتت آإلدرآإسآإت أن هذه آإلحرگة تقلل من نشآإط آإلمۉجآإت آإلدمآإغية ۉتجعلهآإ تصل إلى آإلمرآإحل آإلتي تحدث عآإدة في آإلمرآإحل آإلأۉلى قبل آإلنۉم
[ آإللۉن آإلأزرق] ~
أعد طلآإء جدرآإن غرفتگ بآإللۉن آإلأزرق آإلفآإتح ۉأجعل فرآإشگ أزرق ، فقد بينت بعض آإلدرآإسآإت أن هذآإ آإللۉن يسآإعد آإلجسم على آإلآإسترخآإء آإلشيء آإلذي يسآإعد على آإلنۉم آإلسريع
[ مسآإج آإلقدمين ] ~
إن مجرد آإلضغط على بآإطن أصآإبع قدميگ لمدة 30 ثآإنية يسآإعدگ في آإلدخۉل في مرحلة آإلنۉم بسرعة ، ۉآإلسبب أن بآإطن أصآإبع آإلقدمين مرتبط مبآإشره مع آإلمخ ، ۉعملية تحفيزهآإ تقۉدگ إلى آإلهدۉء ۉآإلآإسترخآإء ~
[ رآإئحة آإلعطر ] ~
ۉجدت درآإسة أجرتهآإ جآإمعة ' ۉيلنغ جيسۉيت ' في ' فرجينيآإ ' أن رآإئحة آإليآإسمين تسآإعد في آإلنۉم أگثر من أي رآإئحة أخرى ، ۉتۉصلت آإلدرآإسآإت إلى أن آإلتعرض لعطر آإليآإسمين لم يجعل آإلمرضى فقط يدخلۉن في آإلنۉم أسرع من آإلذين تعرضۉآإ لعطر آإلخزآإمي أۉ آإلذين لم يتعرضۉآإ إلى أي عطر .. إنمآإ أيضآإ ۉجدۉآإ أنهم يشعرۉن بنشآإط آإگبر خلآإل آإليۉم ~
[ شد آإلعضلآإت ] ~
أظهرت آإلدرآإسآإت أن شد آإلعضلة خمس مرآإت ۉإرخآإءهآإ يسآإعدگ في آإلدخۉل في آإلنۉم لأن ذلگ يتطلب منگ أن ترگز آإنتبآإهگ في جزء من جسمگ في گل مرة آإلشيء آإلذي يحرر جسمگ من آإلجهد ۉيجعله في حآإلة آإرتخآإء ~
{http://www.n-l0ok.com/forum/images/smilies/sm3ilies/ros1e.gif}~