مشكاه
03-21-2010, 04:27 PM
الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا
http://www.daralebdaa.com/up//uploads/images/dar-cdd0f96c55.gif
يقوم الأن برنامج وطني بتشجيع الرجال المعروف انهم اكثرعرضة للامراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط.
الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيمكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر.
لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للأ مراض المميتة والمزمنة من السيدات.
من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه:
امراض القلب والشرايين الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء
سرطان الرئة عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا
سرطان القولون الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء
بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان.
حجم الوجبة من الفاكهة اوالخضر؟
كوب من عصير الفاكهة
موزة متوسطة
كوب من الخضروات المقطعة
تفاحة متوسطة
كوب من الخضروات المطهيه
كوب من الفول او الفاصوليا المطهية
وجبة واحدة من الخضراوت الفواكهة يمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس.
كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار
كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء
اضف الحبوب مثلا لفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات0
والله يعافي الجميع من كل الأمراض \\ بحق محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
http://www.daralebdaa.com/up//uploads/images/dar-cdd0f96c55.gif
يقوم الأن برنامج وطني بتشجيع الرجال المعروف انهم اكثرعرضة للامراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط.
الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيمكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر.
لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للأ مراض المميتة والمزمنة من السيدات.
من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه:
امراض القلب والشرايين الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء
سرطان الرئة عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا
سرطان القولون الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء
بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان.
حجم الوجبة من الفاكهة اوالخضر؟
كوب من عصير الفاكهة
موزة متوسطة
كوب من الخضروات المقطعة
تفاحة متوسطة
كوب من الخضروات المطهيه
كوب من الفول او الفاصوليا المطهية
وجبة واحدة من الخضراوت الفواكهة يمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس.
كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار
كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء
اضف الحبوب مثلا لفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات0
والله يعافي الجميع من كل الأمراض \\ بحق محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين