|
تمارين تخلصك من شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
إليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية. 1//استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس. http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif 2//استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس 3//استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif 4//استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg 5//استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخري http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg 6//استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق ============ |
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
أشكرك غاليتي على المعلومات والصور التوضيحية تمـنياااااتي لكم بدوام الصحة والعافية |
مشكوره يالغلا..
الله يعطيك العافيه.. |
يسلموووووو على المعلومات المفيدة
|
مشكور اختي
|
اشكرج اختي على هاي المعلومات المفيدة
|
يسلموووووو ع التماارين الحلووة
|
اقتباس:
اقتباس:
http://www.jubailforums.com/vb35/upl...hazala-734.gif ياهـــــلا فــــــيكِ أخـــتي صــراط علي أسعدني تواجدكِ |
اقتباس:
اقتباس:
http://www.jubailforums.com/vb35/uploaded/1556/gh63.jpg مشــــكوره أخـــــــتي العزيزة الأمل المهدوي |
اقتباس:
هــــلا فــــيكِ أخــــــتي العزيزة عيون وتســــلمين على المرور العطر http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/hID05637.gif |
اقتباس:
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/59L05218.gif هــلا أخــــــتي أي أي شي والشكر لك ِ لمروركِ |
مشكوره ويعطيك العافيه
|
|
مشكوره غاليتي على التمارين المفيدة
لاعدمنا مواضيعك المميزة دائما بانتظار المزيد |
أسعــــدني جــداً
تواجــدكم أحــبائي وأهـــــــلاً وســـــــهلاً بكم (غرامي ذبحني,,الملاك الحزين,,الغصون) |
يسلمووو الله يعطيك العافية
|
مشكوره خيتو على الموضوووع الرائع
لا تحرمينا من كل جديد لكٍ |
الله يعطيك الف عافيه
وان شاء الله ببتدي من بكره >>>>>>>>>>>> ههههههههه |
|
رد: تمارين تخلصكمن شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
موضوع غايه في الإفاده
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه بارك الله فيك ودمت بخير |
رد: تمارين تخلصكمن شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... مجهود رائع اختي . |
رد: تمارين تخلصكمن شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
|
رد: تمارين تخلصك من شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
[frame="7 50"]
عاشت ايدج ولله زينة الرياضة وحلوة [/frame] |
رد: تمارين تخلصكمن شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
شكراً لكِ عزيزتي . .
الله يعطيك الف عافية . . بانتظار المزيد . . تحياتي لك . . |
رد: تمارين تخلصكمن شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
يعطيك ربي ألف عااافيهـ ..
على الطرح المفييييد لآخلآإأآ ولآإأ عدم.. ودي ووردي قبل ردي ^^ |
رد: تمارين تخلصكمن شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
اللهم صلِ على محمـد وآل محمـد وعجل فرجهم
أشكر كل من أنـار صفحتي وعطرها بمرور أو بكلمــهـ اسعدني هذا التواصل منكم أحبتي فكونوا هنا بالقرب دوماً.. |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 08:41 PM. |
منتديات أبو الفضل العباس
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات أبو الفضل العباس عليه السلام