منتديات أبو الفضل العباس عليه السلام

منتديات أبو الفضل العباس عليه السلام (https://al3abbas.com/vb/index.php)
-   منتدى الصحة والطب (https://al3abbas.com/vb/forumdisplay.php?f=40)
-   -   اطعمه لعلاج الارق (https://al3abbas.com/vb/showthread.php?t=129518)

(إبتسامة روح) 02-23-2011 08:18 AM
اطعمه لعلاج الارق
 
اطعمة لعلاج الارق

هنا بعض الاطعمة التي يتوجب عليك تناولها اذا كنت تعاني من مشاكل الارق وعدم القدرة على النوم او النوم المتقطع:

1. الخس :يتضمن مقدارا صغيرا من المادة الكيميائية ( اوبياتا) التي تساعدك على النوم تناول مقدارا منه بقدر صحن متوسط الحجم قبل موعد نومك

2. البطاطا المشوية : يعطي تناولها الاحساس بالراحة لانها تحفز اطلاق هرمون ( سيروتين) وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة كذلك هي غنية b1 يحارب الضغط والارهاق

3. جوز الطيب: مصدر غني بحمض (مايريستيسين) الذي يساعدك على النوم الهادىء تناوليه مع الحليب الدافىء ليلا قبل النوم ضعي رشة قليلة منه ويفضل عدم استعماله بكميات كبيرة لكونه يسبب الهلوسة

4. شاي النعناع: من المهدئات الطبيعية للمعدة ويساعد على النوم اذا كنت معرض للارق او الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولك الطعام في وقت متاخر من الليل او بعد وجبة دسمة

5. التين: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على ارخاء عضلاتك وبالتالي يدعمك عند شعورك بالتوتر

6.حبوب الافطار: نوع اخر من الاطعمة تحفز اطلاق هرمون (سيروتونن) الذي يعطي الاحساس بالراحة كما انها غنية
بفيتامين b1 الذي يحارب الضغط والتعب ويساعدك على التعامل مع القلق والنوم جيدا

مكيدة المُلحدين 02-23-2011 08:24 AM
رد: اطعمه لعلاج الارق
 
شكرا على المعلومات القيمة
الله يعطيك العافية

بحر الجود 02-23-2011 08:34 AM
رد: اطعمه لعلاج الارق
 
سلمت اناملك على الطرح الراائع

بارك الله فيك

ولا يحرمنا من عطاءك المتجدد

تحيااتي

(إبتسامة روح) 02-23-2011 08:57 AM
رد: اطعمه لعلاج الارق
 
العفو

دمتم بصحه وعافيه

لاعدمنامروركم احبتي

almuhajer 02-23-2011 09:02 AM
رد: اطعمه لعلاج الارق
 
باقة حلوة من الإرشادات للتخلص من الأرق..

تزخون علينا المنافع بروحكم المبتسمة وعطائكم

المتجدد دوما وبلا انقطاع..تحياتي لكم اختي

لكنني لم أتناول البطاطا المشوية أو لم أجربها

ربما في الأيام المقبلة إن شاء الله..تقبلوا أمتناني

وتواجدي بصفحتكم الطيبة

أبو رباب 02-24-2011 03:09 AM
رد: اطعمه لعلاج الارق
 
اللهم صل على محمد وال محمد
جزيل الشكر لك
على هذا المجهود ..
بارك الله فيك

كلنا فداك يامحمد 02-24-2011 01:14 PM
رد: اطعمه لعلاج الارق
 
اللهم صلِ على محمــــد وآل محمــــد وعجل فرجهم ياكريم

يعطيك العافيـة على الموضوع

والطرح المفيـــــــد والصحي

وتسلم الايــادي

منورين قسم الصحه وشاكره لكم هذه الاضـافهـ

تقبلو مروري

(إبتسامة روح) 02-25-2011 09:49 AM
رد: اطعمه لعلاج الارق
 
يسلمواااا ع الطله النيره

لاعدمناتواجدك


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:53 PM.

منتديات أبو الفضل العباس
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات أبو الفضل العباس عليه السلام