|
تمارين تخلصك من شحوم الخصر ..بالصور المتحركة
إليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية. 1//استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس. http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif 2//استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس 3//استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif 4//استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg 5//استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخري http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...6240177839.gif http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg 6//استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق ============ |
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
أشكرك غاليتي على المعلومات والصور التوضيحية تمـنياااااتي لكم بدوام الصحة والعافية |
مشكوره يالغلا..
الله يعطيك العافيه.. |
يسلموووووو على المعلومات المفيدة
|
مشكور اختي
|
اشكرج اختي على هاي المعلومات المفيدة
|
يسلموووووو ع التماارين الحلووة
|
اقتباس:
اقتباس:
http://www.jubailforums.com/vb35/upl...hazala-734.gif ياهـــــلا فــــــيكِ أخـــتي صــراط علي أسعدني تواجدكِ |
اقتباس:
اقتباس:
http://www.jubailforums.com/vb35/uploaded/1556/gh63.jpg مشــــكوره أخـــــــتي العزيزة الأمل المهدوي |
اقتباس:
هــــلا فــــيكِ أخــــــتي العزيزة عيون وتســــلمين على المرور العطر http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/hID05637.gif |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 04:32 PM. |
منتديات أبو الفضل العباس
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات أبو الفضل العباس عليه السلام