علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
[COLOR=****00FF]http://roo7-alwejdan.net/up/viewimages/d621390980.gif
http://lh6.ggpht.com/-Ockq1BPhovc/UO...jpg?imgmax=800 في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل . ومن هذه العلامات: - أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد. - أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا. - عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين. - زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد. - عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك. - الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ. ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي: - الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً. - احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل. - انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3. - قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ. - احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر. - الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء. - الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط. - الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك . كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك [/COLOR] |
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
امممممم شكرا لكم اختي الكريمه عالطرح المفيد
|
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
ربي يععطيگ العافيه خيتوو ع المعلوممات المفيده
:) |
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
معلومااات روووعة
|
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
:) ، :) :) :) ، :) :) :) ، :) :) :) ، :) :)
مشككوره حبيبتـــي .. . .. . |
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
شكرا لك على الطرح المفيد
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 08:30 PM. |
منتديات أبو الفضل العباس
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات أبو الفضل العباس عليه السلام