إليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص
من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة
فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
1//استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي
خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة
فوق الأخري والعكس.
2//استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس
بمشاركة الأيدي والأرجل
3//استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
4//استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن
ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
5//استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف
ورفع رجل تلو الأخري
6//استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين
الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة
بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق
============
تمـنياااااتي لكم بدوام الصحة والعافية