[اريج الورد]

نصائح تهمك \\ 16
============

ينصح الأطباء الأم الحامل بتناول الفيتامينات خصوصاً حمض الفوليك والحديد من الشهر الثالث إذا كانت لا تعاني فقر دم وذلك لأن الحمل الطبيعي يستهلك المخزون من الحديد الموجود في الجسم لتكوين الجنين، بالإضافة إلى زيادة السوائل في الجسم مما يؤدي إلى قلة نسبة “الهيموجلوبين” بالدم، وللوقاية من ذلك يجب إعطاء جميع الحوامل حبوب الحديد لتفادي استهلاك المخزون، أما إذا كانت المريضة تعاني من الأساس بفقر دم، فيجب إعطاؤها جرعات عالية من الحديد، وقد تحتاج إلى تعاطي الحديد عن طريق حقن العضل أو الوريد

للاسترخاء والهدوء حاولي سماع الموسيقى أو الأغاني فهي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وخفض درجة ضغط الدم بدرجة كبيرة والسيطرة على الاضطرابات والقلق الذي يصيب الإنسان.
الاستماع للموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الأغاني القديمة تجعلك تشعرين بالاسترخاء، كما يمكنك أيضاً سماع الموسيقى التي تناسب العصر إذ اكتشف العلماء أنها تفرغ شحنة التوتر وتبعث على الاسترخاء بعد التفاعل معها.

لتنشيط البشرة وتصفية الجلد وتخفيف الاحمرار الناتج عن حساسية البشرة يجب استخدام ماسك الخيار المهروس، وذلك بوضع خيارة مهروسة مع كريمة طازجة وقليل من قطرات ماء الورد بين طبقتين من الشاش الطبي الأبيض ثم يتم وضعه على البشرة لمدة لا على 25 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء البارد ويمسح بقطنة مبللة بماء الورد.

ولزيادة فاعلية “ماسك” الخيار يمكن إضافة مكونات بياض بيضة ولتحقيق الفاعلية يضاف مزيد من الكريمة وقليل من ماء الورد.

بعد الحمل تفكر المرأة في ترك العمل خوفاً من المشاكل، التي قد تواجهها كالغثيان والقيء والإرهاق والرغبة المستمرة في النوم.

لكن يمكنها التغلب على الغثيان صباحاً من خلال المداومة على تناول وجبات خفيفة أثناء العمل على أن تكون غنية بالكربوهيدرات، بالإضافة إلى شرب شاي النعناع الأخضر مع الحرص على تناول الجزر والموز على مدار اليوم للحفاظ على معدلات الجلوكوز في الدم مستقرة، إذ أنه أثناء فترة الحمل تتغير معدلات السكر.

كما يجب على المرأة الحامل شرب المياه بوفرة لحمايتها، وحماية جنينها من الجفاف، لأن الماء يحافظ على معدلات الطاقة بالجسم والحرص على ممارسة رياضة معتدلة بعد استشارة الطبيب، خاصة رياضة المشي، فالجلوس والقيام على وتيرة واحدة بالوضع نفسه لمدة طويلة تزيد من إمكانية الإصابة بجلطات دموية ودوالي الأوردة والتورم.

بالإضافة إلى محاربة الإرهاق والتعب بالنوم ليلاً من 10 إلى 11 ساعة.

أكثري من تناول الفول فهو من الحبوب التي تمد عضلات جسدك بالقوة والطاقة اللازمتين وهو من الأغذية المهمة التي يجب توافرها في المنزل باستمرار لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والفوسفور.

كما ثبت علمياً أنه يقاوم التوتر والإجهاد وأمراض السرطان التي تصيب الفم لاحتوائه على مركبات كيماوية.

أيضاً الفول مفيد للقلب، إذ يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم بالإضافة إلى أنه يخفض ضغط الدم عند النساء في مرحلة سن اليأس ويحافظ على مستوى السكر في الدم.

+++++++++++

وشكراااااا