الموضوع
:
تــمارين لتـخفيف الكــــــرش
عرض مشاركة واحدة
07-04-2009, 03:08 PM
رقم المشاركة :
1
%أسيرة الأحزان%
(عضوة مميزة)
الملف الشخصي
الحالة
الحالات الاضافية
تــمارين لتـخفيف الكــــــرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش:
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل النشويات و (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
هنا تمارين بالكـــــــره
انا ما اقدر على هذي التمارين
__,_._,___
التوقيع :
سيدي في القلب حاجه
هل لها منك انفراجه
إن مابي من عذابي
سيدي أرجو علاجه
سيدي إلى متى الإنتظار
%أسيرة الأحزان%
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى %أسيرة الأحزان%
البحث عن المشاركات التي كتبها %أسيرة الأحزان%