[ام جعفر محمد]

المقادير :

1- ماء

2- تمر خلاص

3- عسل

4- وحامض الفوليك ( mg.1) .

5- تمارين الاحماء الخفيفة .

الطريقة :

1- تاخد قرص من حامض الفوليك عند النوم مباشرة مع كوب من الماء وان كان اكثر من كوب لا مشكلة في ذالك .

2- بعد الاستيقاظ من النوم تاخذ وعلى الريق ملعقة عس طبيعي

3- تاكل 10 تمرات

4- تشرب كاسين ماء

4- تتواصل على شرب الماء اثناء اليوم اي كل ساعتين تشرب مقدار 3 اكواب

5- تجعل لك كل يوم نصف ساعة للتمارين الرياضية ( تمارين الاحماء ) .

وهكذا طوال حياتك . حتى وانت في شدة الالم حاول ان لا تتنسى هذا الرنامج ابدا . لن تحس بتحسن في الايام الاولى اي اعراض المرض يجب على جسمك التكيف على هذا البرنامج وبعد فترة سوف تحس ان جسمك في تحسن ان شاء الله .