|
|||||||||||
منتدى الصحة والطب الطب النبوي؛ طب أهل البيت عليهم السلام؛ وجميع ما يخص عالم الطب والصحة |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-26-2008, 11:18 AM | رقم المشاركة : 1 |
أسباب تستدعين ممارسة رياضه المشي
يُذكر أن هناك 24 مليون أمريكية مصابة بالمتلازمة الأيضية. وفي حال صعب على الفرد إيجاد نصف ساعة من المشي، تنصح دراسات أخرى ضرورة انخراط الفرد في بعض الأنشطة. كما بينت دراسات بريطانية أن عمليات التنقل الناشطة مثل ركوب الدراجة الهوائية للوصول إلى الوجهة المطلوبة متصلة بتخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11 في المائة خاصة بين النساء. 2- المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي: المشي لبعض الساعات في الأسبوع يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وفق دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. فالمشي يقلص مستوى الدهون وهو مصدر لهورمون الإستروجين. ووجدت الدراسة التي استندت إلى عينة مؤلفة من 74 ألف امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بين الأعوام 50 و79 أن اللواتي يتمتعن بأوزان طبيعية تنخفض لديهن مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 في المائة، فيما النساء الزائدات الوزن فتصل هذه النسبة إلى 10 و20 في المائة. 3- المساعدة على النوم: كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هنيء وفق جمعية النوم الوطنية. ويقول باحثون إن المشي يحفز في إفراز هرمون "سيروتونين" الذي يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أن ارتفاع حرارة الجسم جراء المشي قد يحفز الدماغ على تخفيض حرارة الجسم لاحقاً ما يساعد على النوم. 4- المشي لتقليص أوجاع الجسم: وينصح هنا بالمشي الاسترخائي وليس السريع حيث يمكن للفرد تحريك يديه والتوقف لبرهة دون أن يضع ثقل وضغط كبير على قدميه خلال العملية. 5- المشي يساعد على الشعور بالسعادة إذ أنه قد يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب. ووجدت دراسة أشرفت عليها جامعة تكساس أن المشي لثلاثين دقيقة قد يجعل الفرد أفضل حالاً، فيما وجدت دراسة أخرى من جامعة تامبل أن المشي لتسعين دقيقة خمس مرات في الأسبوع يقوي من عزيمة الفرد. وفي الدراستين يبدو أن إفراز هرمون "إندورفين" هو السبب في تحسين المزاج. 6- المشي يساعد الفرد على البقاء لائقاً بدنياً ونحيفاً. فرياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية. 7- المشي يبعد شبح الإصابة بمرض خرف الشيخوخة: فقد أثبتت عدة دراسات للمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع، يبعد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن بغض النظر عن السن فإن رياضة المشي تساعد على شحذ الذاكرة والعقل. 8- المشي يحمي العظام خاصة إذا مُرس لثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. فعملية المشي التي تعوّل على تفاعل 95 في المائة من عضلات الجسم تقوم في الواقع بتحفيز العظام وتقويتها كي تتمكن من تحمل الضغط منقول، فعلا المشى له فوائد كثيرة لمستها من خلال ممارستى لهذه الرياضة المحببة لقلبى: - الشعور بالحيوية والنشاط والتخلص من الكسل والخمول - النوم يكون له طعم أحلى - تخفيض الوزن وتقوية العضلات - الشعور باللياقة الصحية - الشعور بأن أجهزة الجسم تشتغل بصورة أفضل مثل التنفس - الشعور بروح الشباب وحيويته - محفز لممارسة الواجبات الزوجية - يساعد على التفكير بصورة إيجابية ويشحذ الهمم |
|
|
06-27-2008, 03:02 AM | رقم المشاركة : 2 |
تحياتي |
|
|
02-24-2011, 02:39 PM | رقم المشاركة : 3 |
رد: أسباب تستدعين ممارسة رياضه المشي
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه بارك الله فيك ودمت بخير |
|
|
02-28-2011, 05:14 AM | رقم المشاركة : 4 |
رد: أسباب تستدعين ممارسة رياضه المشي
الله يعطيك العافية والله يسلمك من كل الشر |
|
|
02-28-2011, 12:04 PM | رقم المشاركة : 5 |
رد: أسباب تستدعين ممارسة رياضه المشي
بارك الله فيك ويعطيك العافيه على هذا الطرح المفيــد والمميز واشكر لك هذه الاضافه دمتِ بخير |
|
|
03-05-2011, 04:46 PM | رقم المشاركة : 6 |
رد: أسباب تستدعين ممارسة رياضه المشي
تنفع الجسم وتدفع بعجلة الصحة الى الامام وتقي الجسم الكثير من الامراض ..بوركتم على هذا الموضوع القيم ..تقبلوا مروري البسيط |
|
|
03-09-2011, 12:19 AM | رقم المشاركة : 7 |
رد: أسباب تستدعين ممارسة رياضه المشي
على الطرح الرائع الله يعطيك العافية دمتي بود |
|
|
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|