السمنة يهدد طفلك

[اريج الورد]

السمنة يهدد طفلك
===========

يوجد واحد من كل 10 أطفال في العالم يزيد وزنه عن المعدل الطبيعي، ما يعني وجود 155 مليون طفل، من بينهم 30 - 45 مليونا يصنفون بأنهم بدناء.

وهناك أكثر من تقرير دولي عدَّ السمنة من المشاكل الصحية الرئيسية في الوقت الراهن، حيث يشير الخبراء إلى أن وباء السمنة اتخذ صفة العالمية، وازداد عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة بمعدلات مزعجة فى البلدان النامية والمتقدمة علي حد سواء.

والسمنة تُعرف على أنها زيادة في مجموع نسبة الدهون الكلية في الجسم مقارنة بالأنسجة الأخرى، مما يؤدي إلى زيادة في وزن الجسم.


كيفية تكون السمنة
--------------------
الوزن الزائد والسمنة هما نتيجة لاختلال التوازن بين كمية الأغذية المتناولة والنشاط البدني - كما يوضح مركز مكافحة الأمراض الأميركي - لكن الأطفال والمراهقين يختلفون عن الكبار بأنهم في حاجة إلى النمو، والنمو لا يمكن أن يتحقق إلا إذا كانت كمية الطاقة المتناولة (الطعام والشراب) تفوق الطاقة المستهلكة، حيث يخزن الجسم تلك الطاقة الزائدة في أنسجة جديدة تتكون من الدهون، وتعمل هذه بمثابة طاقة احتياطية، يمكن إعادة استخدامها عند حاجة الجسم إليها.

وعندما يكون استهلاك الطاقة الاحتياطية قليلا، يبدأ جسم الطفل تدريجيا في مراكمة الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة حسب كمية الدهون المخزونة، وتنمو خلايا الدهن فقط في مرحلة الطفولة، أما بعد البلوغ فلا يمكنها أن تنمو ولكنها تتمدد أو تنكمش حسب استيعاب الدهون داخل أجسامنا، وعليه فإن الطفل البدين - علي الأرجح - يكون بدينا عند الكبر إذا لم يأخذ حذره.

مفهوم السمنة
----------------
السمنة هي مسألة معقدة تتعلق بأسلوب الحياة، والبيئة والموروثات الجينية، فإذا نظرنا إلى مفهوم السمنة في الماضي، سنجد أن العرب والدول الإفريقية كانوا يعتبروها نوعا من الجمال ودليلا على الغنى والسعادة خاصة للسيدات.

وفي غرب السودان ترتبط السعادة الزوجية بسمنة المرأة، كما تجهز بعض القبائل في إفريقيا العروس بتسمينها حتى تكون جاهزة لتحمل الولادة، يقول البروفسور جفري سوبال أخصائي التغذية بجامعة كورنيل إن الطب لم يتدخل في موضوع السمنة حتى بداية الخمسينات وبعد ذلك بدأ تغيير مفهوم السمنة وتسمياتها.

العوامل المتعلقة بالسمنة
--------------------------
ترتبط السمنة وزيادة الوزن بعوامل كثيرة مثل العوامل الوراثية ومن مسبباتها الأخرى لدى الأطفال:-

محدودية النشاط البدني من خلال عدم ممارسة الرياضة، وقضاء ساعات طويلة في مشاهدة التلفزيون أو الكومبيوتر، واستخدام السيارات أكثر من المشي.

- زيادة الكمية المتناولة من الأغذية.- زيادة استهلاك السكر والمشروبات المحلاة على حساب الماء.- كثرة الاعتماد على الوجبات السريعة أو الأطعمة الجاهزة، بدلا عن الوجبات التي تطهي في المنزل. ماذا يمكن للأم أن تفعل؟ إذا كنت قلقة من زيادة وزن طفلك، تحدثي إلى طبيب الأسرة حول هذا الموضوع حتى تتأكدي مما إذا كان وزن طفلك زائدا عن الطبيعي، وتجنبي الإفراط في اتباع نظام غذائي فالأطفال يحتاجون تغذية كافية للنمو، ولكن اجعلي التغييرات على المدى الطويل للأسرة ككل بما فيها التأكد من تنوع الأكل للحصول علي نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بشكل يومي.

اقتراحات
----------
وإليكِ عدة اقتراحات لمساعدة طفلك في الحصول والمحافظة على وزن صحي:

1- شجعي طفلك على الأكل الصحي، ووضع نظام غذائي متوازن.

2- حاولي أن تكوني قدوة حسنة بتحسين عادات أكلك

.3- تأكدي من تحضير الوجبات الغذائية في أوقات منتظمة لتجنبي طفلك “القزقزة” طوال اليوم.

4- اجعلي وقت تناول الوجبات مناسبة تجمع الأسرة قدر الإمكان.

5- شجعي طفلك على الأكل عندما يكون جائعا، وليس الأكل من أجل الأكل أو عند الشعور بالملل، ولا تجعلي تقديم الأكل حافزا له.

6- تجنبي تخزين المأكولات التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر، مثل المقرمشات والبطاطا المقلية والحلويات.

7- شجعي طفلك على شرب الماء أكثر من المشروبات الحلوة

.8- شجعي طفلك على المشي أكثر من استعمال السيارة إن أمكن

.9- يوصي الأطباء بتخصيص وقت فى اليوم ليمارس فيه طفلك بعض الأنشطة الرياضية، على ألا يقل عن 30 دقيقة

.10- قللي مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك فى مشاهدة التلفزيون أو ألعاب الكمبيوتر، ويوصي الخبراء ألا يتجاوز هذا الزمن أكثر من 14 ساعة أسبوعيا.