رجيم بدون متاعب

[أملي في الحياه]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مـحـيـط ـ مــروة رزق
ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسياً يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم لتتمتع المرأة بقوام رشيق‏..‏ هذا مايؤكده الدكتور احمد عمر سالم اخصائي التغذية الذي يصف لك رجيماً سهلاً يعيد لك وزنك المثالي دون حرمان أو مجهود ويشمل ‏11‏ خطوة أساسية هي‏:‏‏

[color=****6f6e]-‏ عندما تكونين واقفة أو ماشية أو جالسة احرصي على شفط البطن وعدم الاتكاء عند الجلوس واحرصي على استقامة ظهرك أثناء المشي والجلوس والوقوف‏.‏

-‏ لاتقربي الطعام حتي تجوعي ولاتنتظري حتي تشبعي
‏
-‏ لا تأكلي وأنت تشاهدين التليفزيون؛ لأن جميع مراكز الشبع لاتعمل عند المشاهدة وبالتالي لاتشعرين بالشبع.
‏
-‏ اشربي الماء بكمية كبيرة ولا تخشي من ظهور الكرش؛ لأن الماء ليس سبباً فيه واحرصي على شرب كوب من الماء قبل الأكل وآخر وسط الأكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع.
‏
-‏ عند الوقوف في المطبخ أو لانجاز عمل تعودي علي أن تكون احدي ساقيك إلى الأمام والاخري إلى الخلف لأن هذا الوضع يعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وعدم ظهور الكرش.
‏
- ‏الأفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد.‏

- ‏من الممكن أن تأكلي اللحم في العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا‏ً.‏
‏
-‏ احرصي على مضغ الطعام جيداً؛ لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع‏.‏
‏
-‏ اضيفي الشبت إلى طبق سلاطة دون تقطيع وتناوليه قبل الغداء لأن الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع‏.‏
‏
- ‏تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير‏.‏
‏
-‏ اتبعي مقولة "اتعشي واتمشي" ولو في المنزل؛ لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات‏,‏ فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي لايزداد وزنك‏[/color]

[فدوه لا ابا الفضل]

يعطيك العافيه على المعلومات الرائعه والمفيده

[نهر الجنة]

يسلمو على المعلومات خيتووووو
تسلم الايادي
لاعندمناك

[بحر الجود]

الله يعطيكي العافيه عالمعلومات المفيده
دمتي بالف خير

[مجنونه-بحبك-ياعلي]

مشكوره[hr]#6a4d85[/hr]

معـــــــــــــلومات جميييييييييييله
شكرا

[{ غرام اطفال }]

لا عدمنا تعبك حبوبهـ

[الملاك الحزين]

[لؤلؤالحسين]

مشكووووووووووووووووووووورين

[كلنا فداك يامحمد]

تســـلمين يالغـــلآآآآ
على المعلوماااات والنصااائح
ويعطيك الف عااافيــــه
ولاعدمنــااا كل جديدك
نـــووورتي قسم الصحه والطب
دمتي