كيق تتخلص من الضغوط النفسيه ؟

[سَيّدْ عَلِيَّ]

الضغوط النفسيهـ ,’::
كل منا في هذه الحياة يتعرض لاجداث ومواقف كثيرة ومتنوعة
ان كان في حياتنا الجامعة او المدرسة او الحياة العملية
وكثير من الأمور التي تدفعنا الى التوتر والضغط النفسي .::

مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره
فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين
او التعرض لخساره ماليه
او ضغوطات في الجامعه او المدرسهاو العمل
او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه..’

الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه
وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه
المصاب بالضغط النفسي!!

وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم
بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:

1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات
فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج,’
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي
لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه,’
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي
آلى زياده الضغط النفسي بشكل كبير,’
4- التنظيم.: حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء
فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي,’
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين..
كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب
بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك,’


ودُمْتُمْ بـِ حيآهْ بَعِيدَهْ عَنْ الضّغُوطْ النّفْسِيّهْ