|
|||||||||||
منتدى الصحة والطب الطب النبوي؛ طب أهل البيت عليهم السلام؛ وجميع ما يخص عالم الطب والصحة |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-16-2013, 07:08 PM | رقم المشاركة : 1 |
علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل . ومن هذه العلامات: - أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد. - أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا. - عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين. - زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد. - عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك. - الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ. ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي: - الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً. - احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل. - انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3. - قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ. - احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر. - الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء. - الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط. - الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك . كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك [/COLOR] |
|
|
01-16-2013, 10:17 PM | رقم المشاركة : 2 |
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
|
|
|
01-17-2013, 02:07 PM | رقم المشاركة : 3 |
|
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
|
|
01-25-2013, 07:04 PM | رقم المشاركة : 4 |
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
|
|
|
02-26-2013, 06:13 PM | رقم المشاركة : 5 |
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
مشككوره حبيبتـــي .. . .. . |
|
|
02-26-2013, 06:52 PM | رقم المشاركة : 6 |
|
رد: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
|
|
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|