كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

[ترنيمة قدر]

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!





إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.







إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ...







إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.







إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .....







إذا كنت تعاني من
: * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


م ن ق و ل

[خادمة أهل البيت]

يووووو كل الفيتامينات ناقصة عندي
مشكورة خيووو لأنش نبهتيني

[عاشقة اهل البيت]

يسلمووو على الطرح الجميل

موضوع في قمة الروعة

دمت بود

[شمعة غرامي]

يسلموووووو

موضوع مفيد

[ترنيمة قدر]

مشكورين على المرور الكريم

والله يعطيكم العافية

[~.. سَكــ الْلَّيْل ــوَن..~]

لكـ من الشكر اجزلهـ عزيزتي
لما طرحتي من روعة وفائدة
وفقط الباري ورعاك
ودمت بسعـــادهـ لاتفارقكـ..

[أني شعيه وافتخر]

روعه اعجبني كثيرااااااااااااااااااااااااااا

[لمسات حسينيه]

الله يعطيك ربي الصحه والعافيه ع الفيتامينات المطروحه والتي عن جد
قد أفادت الجميع بس أن شاء الله أنتي مو وحده منهم

[ندى الغرام]

إذا كنت تعاني من
: * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
و إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .....

اليوم توي مسويه رسياضه الصباح في عز الشمس معني ضعيفه بس لازم الواحد يكون رشيق
إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ...
هل الايام ما افضي حق الاكل كل مشغوله
مشكورة اختي ع المعلومات القيمه والمفيدة سلمت يمناك