|
|
 |
 |
 |
|||||||||
|
|||||||||||
 |
 |
 |
|||||||||
| منتدى الصحة والطب الطب النبوي؛ طب أهل البيت عليهم السلام؛ وجميع ما يخص عالم الطب والصحة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-04-2009, 03:08 PM
|
رقم المشاركة : 1 |
تــمارين لتـخفيف الكــــــرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش: ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الإقلال من أكل النشويات و (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات __,_._,___أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات هنا تمارين بالكـــــــره انا ما اقدر على هذي التمارين |
|
|
|
|
|
07-04-2009, 03:45 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
|
|
|
|
|
07-07-2009, 01:19 AM
|
رقم المشاركة : 5 |
|
|
|
|
|
|
|
07-09-2009, 07:34 AM
|
رقم المشاركة : 7 |
|
دمتم بود تح ــــــيااااتي |
|
|
|
|
|
07-09-2009, 01:06 PM
|
رقم المشاركة : 8 |
|
الله يعين اصحاب الكرررررررررررررروش موضوع روعه ولا غرابه |
|
|
|
|
07-10-2009, 05:30 AM
|
رقم المشاركة : 9 |
|
وعقبال ما تحتاج ليهم هع دمت بخير |
|
|
|
|
|
| العلامات المرجعية |
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
 |
العرض العادي
