عصير الكرز يحسن النوم

شمس لاتغيب · 11-11-2011, 04:10 AM

أظهرت نتائج دراسة أجراها مؤخرا علماء من جامعة نورثومبريا بمدينة نيوكاسل
أبون تاين شمال شرق انكلترا ان تناول عصير الكرز بانتظام يحسن النوم، حيث يرفع
عصير الكرز مستوى الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يساعد على ضبط عمل
جسم الأنسان ويساعد على النوم.

ويمكن ان يستفيد من نتائج الدراسة من يعاني مشاكل النوم كالأرق او تغيير
نظام العمل او المنطقة الزمنية.

وشملت الدراسة 20 متطوعا يتمتعون بصحة جيدة وجب على بعضهم تناول 30 ميليلترا
من عصير الكرز مرتين كل يوم على مدى أسبوع، بينما تناول البعض الآخر عقارا
وهميا من العصير.

وخلال فترة خضوعهم للاختبار حمل المتطوعون على أيديهم جهازا سجل
أوقات يقظتهم ونومهم. كما سجل المشاركون في الدراسة في المدونات
معلومات عن أحلامهم.

وتوصل العلماء الى ان مستوى الميلاتونين لدى الاشخاص الذين تناولوا
عصير الكرز ازداد بـ15-16% في غضون أسبوع بالمقارنة مع الذين لم يتناولوه.

كما ازدادت فترة النوم لدى المجموعة الاولى بـ15 دقيقة،
وازدادت فعالية النوم بنسبة 5-6%.

وقال غلين هوفاتسون المشرف على الدراسة ان هذه هي الدلائل الاولى
على ان ادراج عصير الكرز في النظام الغذائي يرفع مستوى الميلاتونين
ويحسن النوم لدى الاشخاص السليمين.

وأشار هوفاتسون المتخصص في علم الفيزيولوجيا الى
"اننا في البداية كنا نهتم بتأثير تناول الكرز لاستعادة الحالة الصحية بعد العمل البدني,
ويشكل النوم مكونا هاما في عملية الاعادة. وتظهر النتائج التي حصلنا عليها انه يمكن
استخدام عصير الكرز لتحسين النوم".

بحر الجود · 11-13-2011, 09:27 AM

معلومات قيمة

يعطيك الف عافيه

ودمت بخير

11-13-2011, 09:38 PM

طرح رائع ومفيد مشكورة على الطرح

شمس لاتغيب · 11-14-2011, 01:04 AM

كم اسعدني تواجدكم العطر في متصفحي
دمتم بود

كلنا فداك يامحمد · 11-14-2011, 10:06 AM

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

الكرز لذيذ وعصيرهـ أكيد ألذ بعد

لكن الان حنآآ بوقت الشتآآآ والنوم أحسه سهل جداً نتيجه برودة الجو والشعور الدآآئم بالنعآآس والرغبه بالنوم ^_^

يعطيك الف عآآآفيه غنآآآتي

وتسلمين على تنوير قسم الصحه والطب

ودي لك

شمس لاتغيب · 11-14-2011, 11:10 PM

كم اسعدني تواجدكم العطر في متصفحي
دمتم بود

11-11-2011, 04:10 AM	رقم المشاركة : 1
شمس لاتغيب (مشرفة منتدى أبو الفضل العباس) الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	عصير الكرز يحسن النوم أظهرت نتائج دراسة أجراها مؤخرا علماء من جامعة نورثومبريا بمدينة نيوكاسل أبون تاين شمال شرق انكلترا ان تناول عصير الكرز بانتظام يحسن النوم، حيث يرفع عصير الكرز مستوى الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يساعد على ضبط عمل جسم الأنسان ويساعد على النوم. ويمكن ان يستفيد من نتائج الدراسة من يعاني مشاكل النوم كالأرق او تغيير نظام العمل او المنطقة الزمنية. وشملت الدراسة 20 متطوعا يتمتعون بصحة جيدة وجب على بعضهم تناول 30 ميليلترا من عصير الكرز مرتين كل يوم على مدى أسبوع، بينما تناول البعض الآخر عقارا وهميا من العصير. وخلال فترة خضوعهم للاختبار حمل المتطوعون على أيديهم جهازا سجل أوقات يقظتهم ونومهم. كما سجل المشاركون في الدراسة في المدونات معلومات عن أحلامهم. وتوصل العلماء الى ان مستوى الميلاتونين لدى الاشخاص الذين تناولوا عصير الكرز ازداد بـ15-16% في غضون أسبوع بالمقارنة مع الذين لم يتناولوه. كما ازدادت فترة النوم لدى المجموعة الاولى بـ15 دقيقة، وازدادت فعالية النوم بنسبة 5-6%. وقال غلين هوفاتسون المشرف على الدراسة ان هذه هي الدلائل الاولى على ان ادراج عصير الكرز في النظام الغذائي يرفع مستوى الميلاتونين ويحسن النوم لدى الاشخاص السليمين. وأشار هوفاتسون المتخصص في علم الفيزيولوجيا الى "اننا في البداية كنا نهتم بتأثير تناول الكرز لاستعادة الحالة الصحية بعد العمل البدني, ويشكل النوم مكونا هاما في عملية الاعادة. وتظهر النتائج التي حصلنا عليها انه يمكن استخدام عصير الكرز لتحسين النوم". التوقيع : [flash=http://im22.gulfup.com/2011-12-12/1323724480781.swf]WIDTH=500 HEIGHT=430[/flash]

11-13-2011, 09:27 AM	رقم المشاركة : 2
بحر الجود (عضوة مميزة) الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	رد: عصير الكرز يحسن النوم معلومات قيمة يعطيك الف عافيه ودمت بخير التوقيع :

11-14-2011, 01:04 AM	رقم المشاركة : 4
شمس لاتغيب (مشرفة منتدى أبو الفضل العباس) الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	رد: عصير الكرز يحسن النوم كم اسعدني تواجدكم العطر في متصفحي دمتم بود التوقيع : [flash=http://im22.gulfup.com/2011-12-12/1323724480781.swf]WIDTH=500 HEIGHT=430[/flash]

11-14-2011, 10:06 AM	رقم المشاركة : 5
كلنا فداك يامحمد فَقَد الْأَهْل غُرْبَه الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	رد: عصير الكرز يحسن النوم اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف الكرز لذيذ وعصيرهـ أكيد ألذ بعد لكن الان حنآآ بوقت الشتآآآ والنوم أحسه سهل جداً نتيجه برودة الجو والشعور الدآآئم بالنعآآس والرغبه بالنوم ^_^ يعطيك الف عآآآفيه غنآآآتي وتسلمين على تنوير قسم الصحه والطب ودي لك التوقيع : [flash=http://flash02.arabsh.com/uploads/flash/2012/05/31/0635444e6c.swf]WIDTH=450 HEIGHT=300[/flash] تعلموا العطــآآآء حتى في ظروفكم ..[الخانقــة]...ِ فثـــوآآآب العطــآآآء سيمسح {{..متآآآعبكم ..} ويخبئ لكم [..فرجــاً..] من حيث لاتحتسبون !

11-14-2011, 11:10 PM	رقم المشاركة : 6
شمس لاتغيب (مشرفة منتدى أبو الفضل العباس) الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	رد: عصير الكرز يحسن النوم كم اسعدني تواجدكم العطر في متصفحي دمتم بود التوقيع : [flash=http://im22.gulfup.com/2011-12-12/1323724480781.swf]WIDTH=500 HEIGHT=430[/flash]

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)