تعريف النحافه

[ترحال]

تعريف النحافة


* النحافة:
- ما هو الشخص النحيف؟

- قد تكون احد الاشخاص التي تعاني من

النحافة اذا .. كنت لا تتناول القدر الصحي والكافي من الاطعمة.



- قد تكون احد الاشخاص التي تعاني من النحافة اذا .. كنت تشعر بانك بدين لكن الآخرين يخبرونك بغير ذلك وهو انك نحيف .. فقد تكون مصاب بالقَهَم (قلة الشهوة للطعام).

- قد تكون احد الاشخاص التي تعاني من النحافة اذا .. كنت تزن نفسك يومياً وتجده اما ثابتاً او آخذاً في التناقص.

- قد تكون احد الاشخاص التي تعاني من النحافة اذا .. كنت لا تفكر في شيء الا في كيفية فقد كيلوجرامات من وزنك.
- قد تكون احد الاشخاص التي تعاني من النحافة اذا .. كنت تشعر بان عاداتك الغذائية خارجة عن نطاق سيطرتك.

- قد تكون احد الاشخاص التي تعاني من النحافة اذا .. كنت تاكل طعاماً ثم تجبر نفسك علي التقيؤ عن عمد .. فقد تكون مصاب بالشهوة الكلبية.

* النحافة وانواعها:
- تنقسم النحافة الي نوعين: نحافة غير متعمدة وهي التي يفقد الشخص فيها وزنه لاسباب عديدة خارجة عن ارادته لا يتم التحكم فيها (البعض من هذه الاسباب يمكن التحكم فيها)، ونحافة متعمدة والافضل منها ان نقول انقاص الوزن المتعمد بغرض فقد كيلوجرامات من الجسم تزيد عن الوزن المثالي بالنسبة لطوله او لمعاناة الانسان من السمنة.

وتتعدد اسباب النحافة غير المتعمدة، لكنها تنقسم ايضاً الي قسمين: نحافة غير متعمدة يتحكم فيها الانسان اي يستطيع الانسان الحد منها وذلك بتناول الغذاء الصحي المتوازن والاعتدال في النشاط الرياضي وتجنب انظمة الحمية او الرجيم (فكلها عوامل يتحكم فيها الانسان ويكون هو السبب في حدوثها).
فعد تناول الغذاء الصحي المتوازن يعرض الانسان الي سوء التغذية التي هي سبباً رئيسياً من اسباب النحافة فعد تكامل الوحبة الغذائية وعدم احتوائها علي العناصر المطلوبة من المجموعات الغذائية في الهرم الغذائي

ونحافة غير متعمدة لا يتحكم فيها الانسان نتيجة لاصابته ببعض الامراض والاضطرابات العضوية والنفسية.
والاضطرابات العضوية هنا مثل الامراض السرطانية ، و اضطرابات الغدد الصماء واهم غدة فيها هي الغدة الدرقية وتسمي بغدة الاحتراق اذا كان هناك نشاط زائد فيها فهي تحرق كل المواد الغذائية التي ياكلها الشخص والتي هي سبب آخر من اسباب النحافة، الاصابة اضطرابات الجهاز الهضمي

والطفيليات مثل الدوسنتاريا والدودة
[COLOR=****6400][/COLOR]

الشريطية فتجعل الانسان لا يستفيد من اي طعام مهما تناوله.


والاضطرابات النفسية تفقد الانسان شهيته والتي تؤثر علي مركز الشهية في المخ بالاضافة الي تاثيرها علي الغدة فوق الكلوية التي تفرز الهرمونات وتساعد علي الهضم.
ولا يوجد دليل علي ان الوراثة لها دور في الاصابة بالنحافة لكن الانسان يرث العادات الغذائية اما السلبية او الايجابية كما في حالات السمنة الا اذا كانت الوراثة عن طريق الغدة الدرقيية.

يمكن علاج النحافة او التخلص منها اما بعلاج الحالة المرضية للشخص بالدواء او بتناول غذاء صحي متوازن.
[COLOR=****6400][/COLOR]

صورة الجسد والنحافة
(**** Image)

[IMG]http://health.9ll9.com/MedicalEncyclopedia/images/****Image.jpg[/IMG]* صورة الجسم:
- يشغل هذا الامر دائماً بل ومحور تفكير الاشخاص التي تعاني من اضطرابات الطعام والتي تكون اما بسبب النحافة او البدانة واكثرها النحافة.
فدائماً ما ينشغل الشخص بصورة جسده ومظهره الخارجي وكانه دائماً ينظر في المرآة ليري مدي الزيادة التي لحقت بجسده بل كل سم زاد عليه وكانه يوجه لنفسه هذا الاستفسار التالي والذي يجيب عليه بينه وبين نفسه:
- ما الذي ياتي غلي ذهنك عندما تذكر الكلمات الآتية؟
- الدهون --------------------.
- المعدة ----------------------.
- الفخذان ---------------------.
- الارداف --------------------.
- زيادة الوزن -----------------.
هل تظن ان كلمة الدهون كما يعنيها الناس بانها المادة اللآزمة لآداء الاعضاء لوظائفها بكفاءة بما فيها المخ؟ وان الفخذين كما يقول الناس ايضاً يحتويان علي مجموعة العضلات الرئيسية اللآزمة لسير الانسان باعتدال واتزان .. لكن للاسف فهم لايعترفون بهذه الحقائق بل ويسخرون منها ودائماً ما يتحدثون عن اعضاء الجسم بطريقة سلبية وانه لا يعجبهم حال جسدهم.

ولكي ينمي الشخص شعور ايجابي تجاه جسده فهذا يبدا منذ الطفولة وكيف يكتسب الطفل خبراته مع جسده، بداية من كيفية لمسه للاعضاء والتعرف عليها. فالفرد في مرحلة طفولته يكتشف جسده فاذا نهرت الطفل مثلاً عن لمس اي عضو من اعضاء جسده لان ذلك يمثل سلوك غير حميد وينبغي ان يخجل منه فانت تعطيه نظرة سيئة ينظر بها الي مفهوم الجسد وصورته .. بالرغم من انها رسالة غير مقصودة.

ليس هذا فحسب ولكن تعليقات الآباء او اعضاء العائلة علي اجسام ابنائهم عامل آخر لاضافة الشعور السلبي للابناء تجاه الجسد.

بل وتحدث الآباء بعدم رضاء عن اجسامهم يزيد من اختلاط الامر علي الابناء وتكون صورة مشوشة بصدد اجسامهم التي ينبغي ان يغيروا منها للتخلص من هذا النقد في المستقبل.
ثم تاتي مرحلة المراهقة وتاثير الاصدقاء، لان المراهق دائماً ما يقارن جسده ومظهره الخارجي باصحابه وهذا يعتبر اهم شيء عند المراهق للفت نظر الجنس الآخر له.رد الفعل في مرحلة المراهقة من الآباء ايضاً تجاه التغيرات الجسدية التي يمر بها المراهق او المراهقة الفتاة علي وجه الخصوص له تاثير بالغ الاهمية لما يحدث من تغيرات في الجسد يجعل المراهقة ترفض الجسد بل ترفض هذه التغيرات مما يدخلها في صراع نفسي ومن ثَّم البحث عن النحافة المتعمدة والمتمثلة في رفض الطعام كلية.الجمال، اجل من احدي عوامل النحافة ويكون ما يسمي بصورة الجسد السلبية). فالجمال اما نقمة او نعم، فدائماً الفتاة الجميلة او الفتي الوسيم يلقي اهتماماً بالغاً ممن حوله واعجاب وقبول بمظهره وهذا هو اهم جانب في تكوين نظرته السلبية لجسه فهو يريد ان يحافظ علي هذا القبول دائماً والذي يترجم في صورة النحافة.
فادراكنا لاجسامنا هو نتيجة لخبرات تراكمية منذ فترة الطفولة والمراهقة حتي يبلغ الانسان .. وهذا سبب خفي للنحافة قد لايعيه البعض او يلتفت اليه، فلابد من تغذية الروح والمشاعر بافكار ايجابية عن الجسم المثالي قبل اللجوء الي التغذية من الاطعمة التي هي علاج للنحافة ايضاً.

كيف تزيد من وزنك؟


* زيادة الوزن:
اجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات اليه .. وليس تفقد وزنك.
فالشخص النحيف او الاشخاص التي تعاني من النحافة غالباً ما تلجا الي تكرار هذا السؤال لكي تجد الاجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الاجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة.
لكن اذا كنت شخص نحيف ستجد الاجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للابد.
قد يعاني الشخص النحيف من نقص في الطاقة، ويكون في بعض الاحيان بسبب عدم تناول القدر الكافي من الطعام .. او انه يتناول القدر الكافي من السعرات الحراريةلكن بسبب مرض ما او التعرض لضغوط او لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائي فاجسامهم تفشل في اكسدة الاطعمة للطاقة الضرورية.

وبالنسبة لكلا النوعين من الاشخاص التي تعاني من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافي من الطعام الصحي المتوازن او بسبب مرض ما، فان الطعام السليم هو العلاج للوصول الي الوزن الطبيعي.

* نصائح لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي، حاول ان تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من اطعمة.

- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الاطعمة الغذائية بمختلف انواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً ان الاطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية زائفة هي الحلوي والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. اما الحلويات فهي تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد الي القيمة الغذائية.

- النظام الغذائي العالي في البروتينات يحتاجه الجسم لاعادة بناء انسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق انسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

- الطعام العالي في دهونه والغني بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائي، علي الرغم من ان الجسم يهضم الدهون بمعدل ابطا عن غيرها من القيم الغذائية الاخري بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه الي عدم الاتنظام في تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب امراض الشرايين التاجية مثل الاشخاص التي تعاني من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل اجمالي الدهون اقل من 35% من اجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الاكبر منها ينبغي ان يكون من الدهون غير المشبعة.

- فيتامين (ا) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك علي تناول الطعام بشكل اكبر.

- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة افضل من القهو ة و الشاي والماء فقط.

- علي الرغم من ان اللحم والجبن من الاطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التاكيد عليها نتيجة لاحتوائها علي نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذي يعاني من قلة الشهية والتي ستبعد بالتالي عناصر غذائية اخري من قائمة اطعمته.

- من الافضل تناول كميات ضئيلة من اطعمة متعددة افضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائي وخاصة للشخص الذي يرمو الي زيادة وزنه.

(كيف تفقد وزنك)

اتمنى حازعلى رضاكم

[واا عباسا]

شكراا جزيلا موضوع جميل

[سيرة الاحزان]

يعطيكـ العافيه
على روعه طرحكـ
بارك الله فيك

[ترحال]

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

[بحر الجود]

موضوع غايه في الإفاده
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه
بارك الله فيك
ودمت بخير

[كلنا فداك يامحمد]

اللهم صلِ على محمــــد وآل محمد وعجل فرجهم

أشكرك لطرحك المفيــد

وتمنياتي للجمــيع بدوام الصحه والعافيه

منوره القسم وتقبلي مروري