طرق ازالة الكرش؟؟؟؟؟

[فجر الظهور]

[frame="7 10"]
تعالوا معي لنتعرف على تلك الطرق مع انني ارى بعضها يسير والاخر؟؟؟؟؟؟
- واظبي على ممارسة الرياضة، وتمارين البطن، والمشى... فهىأحسن الوسائل لعلاج الكرش.
- احذري أن تبدأ مشوار التخلص من الكرشبالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعفالعضلات.
- تجنبي الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة .. فهذايدفعكي إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لاشعورياً.
- استبدلي ركوب السيارات والمصعد الكهربائى .. بالمشى علىالأقدام وصعود السلالم.
- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثلالبقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروتوالشمام والتفاح... واحذري من العنب والتين والبلح.
- احذري تناول الفاكهةالمجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياهالغازية والشوكولاتة.
- تجنبي تناول العيش الفينو ذى السعراتالحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنىبالردة.
- إياكي والأطعمة المقلية أو المحمرة .. وتناولي المسلوق أو المشوىفنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
- احذري تناول الدهونواللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحمالبقرى الصغير.
- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكرالموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
- تجنبي إهمال إحدى الوجباتالثلاث الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوبفيها.
- ابتعدي عن العزومات والولائموالحفلات.
- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرصيعلى تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
- عند ثبوت وزنك وعدم نزولكرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ إجازة 48 ساعة من الريجيم وتناولي ما طاب لكثم عد إلى الريجيم من جديد.

- من عناصر النجاح فى علاجالكرش، العلاج الجماعى، والتنافس مع بيتك وصديقائك.
- حمامات السونا والمساج لافائدة منها فى علاج الكرش.. بل قد تؤدى إلى كثير من المشكلاتالصحية.
- حزام البطن، وصابون النحافة خرافة، ولا فائدة منهما فى عملية تخسيسالبطن.
- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته. وآثارهويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
- أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلاتتناوليها إلا تحت إشراف طبى.
- إياكي واستعمال هرمونات التخسيس إلابعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.
- الإبر الصينية والحلقالطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقطفى عملية التخسيس.
- احرصي على نزول الكرش تدريجيا .. وتجنبالنزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.

من أكثر الشكاوى التي كثيراما نسمعها.. هي ثبوت نزول الكرش بعد فترة من الريجيم حيث إنه بعد فترة معينة يتكيفالجسم مع الوضع الجديد ويقلل من معدل إحراق وتكسير الدهون وذلك على الرغم منالالتزام الكامل بالريجيم الغذائي منخفض السعرات الحرارية والرياضة.عنالمجالس



[/frame]

[الهادئ]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

رووووعة

سلمت يدآإآك

[كلنا فداك يامحمد]

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم

يعطيك الف عافيه غاليتي ع المعلومات

والارشآادات المهمه

ماننح ـــرم من جديدك

دمتِ بخير

مشكوره يالغلا

[ام زينب3]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو