|
|||||||||||
منتدى الصحة والطب الطب النبوي؛ طب أهل البيت عليهم السلام؛ وجميع ما يخص عالم الطب والصحة |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-21-2010, 09:54 AM | رقم المشاركة : 1 |
كيف تقللي من السعرات الحرارية اليومية؟
بعض التغيرات الصغيرة يمكن أن تساعدك في تقليل السعرات الحرارية التي تكسبيها يوميا دون وعي، السعرات الحرارية الفائضة يوميا لا تختفي بل تتراكم في أماكن لا يمكن إخفائها. تقدم جمعية الحمية الامريكية هذه الإقتراحات للتقليل من السعرات الحرارية:إستعملي صحون وأكواب صغيرة. تناولي الطعام ببطئ، يجب أن تستمر وجبة الطعام على الأقل 20 دقيقة. ضعي حصتك في الصحن، بدلا من تناولها مباشرة من الكارتونة أو الصندوق. صبي المشروبات، باستثناء الماء، في كؤوس صغيرة الحجم. إختاري الماء أو المشروبات العشبية الدافئة بدلا من المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة. قسمي وجبتك في المطعم الى نصفين، تبالغ المطاعم في حجم الوجبة ولست مضطرة لتناولها كلها. حاولي البدء دائما بصحن من الشوربة الصحية بدلا من المقبلات الدسمة. لا تتناولي وجبات خفيفة دسمة خلال اليوم وحاولي الالتزام بنظام غذائي صحي حتى في اختيار وجباتك الخفيفة. |
|
|
12-21-2010, 10:43 AM | رقم المشاركة : 2 |
رد: كيف تقللي من السعرات الحرارية اليومية؟
ألف شكر لك أختي ع المجهود القيم بوركتِ وجُزيتِ خيرا بنتظار جديدك موفقة |
|
|
12-21-2010, 12:39 PM | رقم المشاركة : 3 |
رد: كيف تقللي من السعرات الحرارية اليومية؟
انتظر الجديد |
|
|
12-22-2010, 08:46 AM | رقم المشاركة : 4 |
رد: كيف تقللي من السعرات الحرارية اليومية؟
يعطيكم العافيه على روعه حضوركم بارك الله فيكم ولا يحرمنا من هذا التواصل العطر نورتم تحيااتي |
|
|
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|