نصائح لجسم رشيق

[نور الرحمن]

هناك العديد من السلوكيات التي يجب اتباعها لتكون جزءا هاما من حياتك لا يمكن إهماله، حتى لا تتفاجئي في يوم من الأيام بأن وزنك زاد وأصبح من الصعب عليك العودة إلى سابق عهدك ورشاقتك.

1. مارسي التمرينات الرياضية الخفيفة المتعلقة بشد البطن بكثرة ولا تنسي رياضة المشي بالتأكيد.

2. أكثري من شرب الشاي الأخضر، فهو رائع في التخلص من الدهون.

3. حاولي التقليل من كمية الأكل الإجمالية ولكن ليس بدرجة كبيرة، وابتعدي عن الخبز الأبيض، وتناولي الخبز الأسمر أو الأرز البسمتي لأنه أقل أنواع الأرز في عدد السعرات الحرارية.

4. ابتعدي عن السكريات والحلوى قدر الإمكان واكتفي فقط بملعقتي سكر يومياً، وتجنبي وجبة العشاء أو اكتفي بكوب زبادي وثمرة خيار فقط .

[حبي أنا بس لنبي وأله]

اتشكرج اختي عالنصاايح الحلوه

انشاءللله يستفيدون أخواني وأخواتي


الله لايحرمنا من جديدش

[أغيثيني يازهراء]

سلمت يمنـــآك أختي ع النصائح
بارك الله فيكِ

[السوسن]

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل الله فرجهم الشريف
المعادله بسيطه جدا
من قل طعامه استقام بدنه
من كثر طعامه اصيب بالسمنه
شكرا للمعلومات المفيده

[لؤلؤة المحيط]

[شمس لاتغيب]

[تسنيم الدين]

[الملاك الحزين]