اليوغا

[مشتاق قلبي]

ولليوغا فوائد متعدد يمكن إيجازها في :

_ إعادة تنظيم العظام والعضلات ..
_ تساعد على الشفاء من بعضالأمراض ..
_ تساعد في الحصول على الرشاقة وتحافظ على وزن سليم ..
_ تزيدمن مرونة ولياقة الجسم ..
_ تبعد الكآبة والتشاؤم ..
_ تحرق الشحوم والدهونالزائدة في الجسم ..
_ تحسّن نمط الحياة اليومية ..
_تساعد على استعادةالطاقة والنشاط ..

-الانحناء أثناء الوقوف:
تحذير: إذا كنت تعاني من أي مرض في القلب
أو ارتفاع في ضغط الدم أوجلطة دموية
أو آلام في الظهر أو مشاكل في الأذن والعين
يجب ألا تطول مدةالتمرين عن ثلاث دقائق.
1- اسند ظهر الكرسي إلى الحائط وقف بعيدا عنه "حسبطولك"
ثم ارفع يديك إلى أعلى ونزلهما ببطء لملامسة الكرسي.
2- خذ بضع خطواتإلى الخلف مع الاحتفاظ بالظهر مشدوداً
بين فترة وأخرى وأخذ نفس عميق.
3- حاول أخذ خطوات إلى الخلف حتى تصل إلى أبعد نقطة
يمكنك الوصول إليها ثم عود ببطءإلى الوضع السابق
حتى يمكنك الوقوف للاستراحة.

-استراحة العين:
1-اجلس على كرسي وليكن ظهرك مستقيماًومشدوداً
من دون تحريك الرأس. انظر ب عينيك ناحية الشمال
إلى أقصى درجة يمكنكالوصول إليها
وامكث دقيقة ثم غير اتجاه نظرك لمدة دقيقة أخرى
ثم إلى الأعلىوالأسفل من ناحية الشمال، ثم ناحية اليمين
ثم حاول الدوران بعينيك في كلالاتجاهات.
2-حاول إغلاق إحدى العينين ووضع إصبعك أمام الأخرى
ومن ثمتقريبه وإبعاده عن العين ثم غير بالعين الأخرى.
3-غط كلتا العينين بكلتا يديكحتى تشعر بالدفء
وتخيل أنك في غرفة مظلمة وهذا يساعد على استرخاء
عضلاتالعينين لمدة دقيقة ويمكن عمل هذا التمرين
وأنت تجلسين أمام شاشة الكمبيوتر عندالشعور بالتعب.

- تمرين التحديق إلى السقف:
1- قف مستقيم وخذ خطوة واسعة إلى الأمام
ضم يديك مع بعضهما من الخلف وارفع رأسك إلىأعلي
كأنك تحدق في السقف. أمكث أطول مدة ممكنة.
2- عند العودة إلى وضعالبداية .. انزل رأسك أولاً.
ثم أخر صدرك المشدود ثم يديك ببطء
ثم بدل بالرجلالأخرى وأعيد التمرين
حتى تشعر بالاسترخاء التام.

علاج طبيعي للتوتر والقلق .
وهي افضل علاج وقائي يعمل علىتوافق الجسم والعقل والمشاعر
وتحسن من الحالة العامة للجسم وحيويته
وتوفرالهدوء النشط والصفاء الذهني.
تتطلب اليوغا نشاط ذهني فتساعد بالتالي علىالتركيز والصفاء الذهني.
تساعد على إدراج ماهية الجسم وتعزز الأداءالجيد
حيث تركز على الإستقرار المركزي "بالجسم والظهر "
وتحسم التنسيقوالتوازن.
تحسن من حركة المفاصل ومرونتها ومجال حركة الجسم
مما يساعد علىالأداء الرياضي والقيام بالنشاط اليومي بسهولة ويسر.
تساعد على استعادة الشكلالجسماني المنتظم
غالباً ما يكون هناك جانب من الجسم أضعف أو اكثر مرونة منالآخر
وقد يؤدي عدم التوازن هذا إلى الإصابة واللم وعدم الإحساس بالراحة.
تساعد اليوغا على تنظيم إفراز الهرمونات من الغدد المختلفة
وتساعد على تنظيمالميتابولزم

منقول لعيونكم
اذا لم يعجبكم موضوعي فلابئس

واذا لم تتمكنوا من المشاركةفاني فقط اسالكم


((الدعاءبقضاء الحاجات))

[الهاشمية تاج الملوك]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل بفرجهم الشريف يا كريم ،،







السلام على الحسين
وعلى علي ابن الحسين
وعلى اولاد الحسين
وعلى اصحاب الحسين
وعلى ساقي عطاشى كربلاء
وعلى الحوراء زينب
وعلى الارواح التي حلت بفنائك سيدي يا حسين

هيهات منّا الذلة
لبيك يا حسين
لبيك يا حسين


يـــــــالــــثــــارات الـحــســــيـــــن







مشكوووووووووورة خيـــتــوووو على الطــرح القيم ،،

،،













الله يعطيكم العافية ،،


وأنــــار الله قلبكم بنور الولاية الحيدرية ،،



وقضى الله جميع حوائجكم بحق محمد وآل محمد صلوات ربي عليهم اجمعين ،،





اخــــتكم / الــهــاشمــــية

[مشتاق قلبي]

شكرالك غاليتي على تكريمنا بمرورك الرائع

[بحر الجود]

جميل جدا ماخطت اناملك
بارك الله فيك
وزاد ابداعك
ولا يحرمنا من جديدك القادم
دمت بخير

[كلنا فداك يامحمد]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

موضوع جميل ومفيـــد بكل زوآآآيـــآآه ومن المعروف عند الجمييع ان اليوغـآآآ

ريـآآآضه جميله ومفيــده لمـآآ تحمله من نتآآئج طيبه في جميع النوآآآحي الصحيه والجسميه والجمآآليه والنفسيه أيضـاً

تسلم يمنــآآآك ورحم الله والديك وقضى الله لك جمييع حوآآئجك
منووره غنآآآتي