لقلب صحى

[اريج الورد]

لقلب صحى
=====

لا يجب أن يكون الطبخ مجرد واجب أو مهمة مملة، الطبخ متعة وطريقة للتعبير عن حبنا وتقديرنا لأفراد عائلتنا. تقدم جمعية القلب الأمريكية هذه التقنيات الصحية لمساعدتك على إستعادة الطعم الشهي واللذيذ، والترويج لصحة قلبية مثالية للجميع:

* حاولي التخلص من الدهن الزائد في اللحوم قدر الامكان، وأطلبي من اللحام أو القصاب تشذيب اللحم جيدا للتخلص من أي إضافات دهنية خاصة في اللحم المفروم.
* اختاري اللحوم البيضاء بدون جلد، أو تخلصي من الجلد عند تقطيع الدجاج. اطلبي قطع لحم من الخاصرة لتتأكدي من أنها خالية من الدهن.
* في الوصفات التي تحتاج الى البيض، حاولي تقليل الصفار عن طريق إستعمال المزيد من بياض البيض.
* إستعملي الأجبان والألبان الخالية من الدهن أو قليلة الدسم في الوصفات.
* للصلصات وتتبيلة السلطات استعملي القليل من الدسم قدر الإمكان.
* حددي كمية الملح المستخدمة في الطبخ قدر الإمكان، استعملي ملعقة صغيرة معينة دائما، واختاري ملح البحر الغني باليود.
* تعلمي وصفات جديدة كل يوم، وجربي صنع الخبز والحلويات في المنزل بدلا من شرائها. معرفة المكونات واستعمال الصحي منها يحميك وعائلتك من مخاطر السمنة والسكري والضغط.

[عقيله]

اللهم صلِّ على محمد وآلِ محمد الميامين الأطهار
تسلمي خيتي عالنصائح القيمه
شكراً جزيلاً لكِ
ودمتِ سالمه
^^

[جورية العشاق]

يسلموووو ع المعلومات المفيده

تحيتي

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

[كلنا فداك يامحمد]

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم

موضـوع مفيــد وطرح آرووع

شكــرآ على هذه النصــآئح

دمتِ بخير

[بحر الجود]

يعطيك العافيه
على الطرح الراائع
بوركت جهودك
ودمت بخير

[اريج الورد]

على مروركم المميزة يا عقيله & بحر الجود & كلنا فداك يا محمد & جوريه العشاق & الورده المحمديه
و

يعطيكم العافيه