صعـٍـٍـٍود )ـٍـٍـٍ ... وهبـٍـٍـٍوط السـٍـٍلالم تقـٍـوي الجسم •••

[وديعة الحوراء]

؛؛


×


؛؛

قال خبراء لياقة بدنية أمريكيون: إنّ صعود وهبوط درجات السلالم
له فوائد صحّية متعدّدة، مثل تحسين التوازن وزيادة القوّة.
ويؤدِّي إستخدام معدات رياضية، مثل جهاز المشيء الثابت في
المنازل والأندية الرياضية، وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوّة
العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول
في الدم بحسب هؤلاء الخبراء.
وقال هؤلاء: إنّ الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في
الأسبوع يتمتعون بصحّة جيِّدة.
والنصيحة التي يقدّمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهن وتحسين توازنهم
هي: صعود درجتي سلم في المرّة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من
الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة
وبيّنت دراسة أنّ هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسّن
مستوى السكر في الدم، وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم
قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبّب بأوجاع في الركبتين
والكاحلين، ولذا يجب الإعتدال في ذلك، وبأنّه من الأفضل أن يكون
للسلام "درابزين" كي يحمي المرء من الإنزلاق أو السقوط.

؛؛


×


؛؛

[شيطونة]

يسســــلمو ع المعلومــه الحلـــوه .. ~

مشكوره الله يعطيك ألف عافيه

[دمعة اليتيمه]

معلومه جدا رائعه... يسلموووا

[فردوس الجنان]

معلوومه جداا راائعة ومفيده

مشكووره خييه على المعلوومه الثمينه

وربي يعطييك الف عااافيه

ننتظر جديدك بكل شووق


مودتي

فردوووسه

[لااله الاالله]

معلومه جدا راااائعه يعطيك ربي الف عافيه

[وديعة الحوراء]

× نورتوا متصفحي ×
×

×

تحية لكم من القلب معطرة بكل مايحملة ..
هدا الكون من رائحة زكية ولكم جزيل الشكر
لمروركم الرائع و مشاركتكم الاروع..

ارق التحايا

[عاشقه الدعاء]

مشكوووره خيتي ع الطرح الرآئع
معلومات رآئعه ^^

[شفيعتي فاطمة]

مـــــــــــــــشكووورة خيـــه ع ــلى المعلومة الرائعة
يسلمـــــــــــووووووو

[فداء لروح العباس]

يسلمووووو على الموضوووع والافاده