نصائح تهمك

[اريج الورد]

نصائح تهمك \\ 12
=========

• لحماية بشرتك من ظهور التجاعيد مبكراً، قومي بغمس قطعة قطن في زيت بذر العنب، وامسحي بها وجهك يومياً، خاصة في المساء لتحصلي على بشرة خالية من التجاعيد الرفيعة، وهذا لمدة شهر كامل، وإذا احتاج الأمر لأكثر من شهر، فداومي على هذا بصفة مستمرة، وليكن ثلاث مرات أسبوعياً.

• راعي أن بشرة الرقبة حساسة جداً، فتعاملي معها برقة شديدة عند وضع كريمات الترطيب.

• لا تضعي العطور على رقبتك، حتى لا تصاب بالبقع البنية.

• لكي تتعرفي على نوع بشرتك، اغمسي قطنة نظيفة في اللبن وامسحي بها بشرتك، فإذا بدت بعد مسح وجهك صفراء كانت بشرتك دهنية، وإذا لم تتغير القطنة، فبشرتك من النوع الجاف، أما إذا كانت القطنة مائلة قليلاً للاصفرار، فهي من النوع المختلط، والبشرة العادية هي التي تترك الأوساخ فقط على القطنة دون اصفرار.

في فترة الحمل قد تتعرض البشرة لبعض التغيرات، ولكي يمكن التغلب عليها دون قلق اتبعي هذه الإرشادات:

• احرصي على النوم الهاديء لفترة تتراوح بين 6 و8 ساعات يومياً في غرفة جيدة التهوية.

• الاستحمام اليومي مع استخدام صابون خالٍ من الصودا، لتجنب جفاف الجلد.

• تجنبي ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية، وارتدي الملابس القطنية الفضفاضة.

• عدم الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل بأشكالها وأنواعها المختلفة، والتأكد من إزالة الماكياج قبل النوم، مع ترطيب بشرتك يومياً بكريم مرطب، ومناسب لطبيعة بشرتك.

• احرصي على استخدام أدوات ماكياج خالية من المواد الكيميائية، لأن المستحضرات الطبيعية تفيد البشرة.

• اعتني دائماً بنظافة العين، وذلك بعمل كمادات من شرائح الخيار والبطاطس، وتوضع على العين 10 دقائق مع الاسترخاء.

• يجب أن تراعي صاحبة البشرة الحساسة استعمال منشفة ناعمة الملمس حتى لا تؤذي بشرتها، وتظهر عليها التجاعيد من استعمال المناشف الخشنة.

• تذكري أن المعجنات والمقليات والتدخين وسوء التغذية وقلة الفيتامينات والقلق والتوتر من أهم أسباب ظهور حب الشباب خاصة في مرحلة المراهقة، فحافظي على التوازن الغذائي الصحيح، تناول الخضراوات والفاكهة والبعد عن المواد الدهنية.


• تحتوي الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي والأفوكادو على أحماض مفيدة للمعان الشعر.

• الأحماض الموجودة في الرمان والجوز تحافظ على لون الشعر المصبوغ، وتطيل فترة بقاء اللون عليه.

• اللوز والمانجو يحتويان على دهون تحمي الشعر من التلف وتغلف أليافه.

• المشمش والبطاطس والموز توجد فيها فيتامينات المجموعة “ب”، التي تنظم الإفرازات الدهنية في فروة الرأس، مما يجعل الشعر مملوءاً بالحيوية.

• الماء من أهم السوائل التي تجعل الشعر في حالة انسياب، فاحرصي على تناوله بكثرة، ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش، لأنك في هذه الحالة تكونين قد فقدت الكثير من الماء الموجود بجسمك بنسبة تتعدى المعدل الطبيعي، والماء لا يرطب جسمك فحسب، بل يسهم في الوقت نفسه في جعل شعرك حريري الملمس ولامعاً.

• لتقشير اللوز اسلقيه في الماء 10 دقائق أو حتى تتأكدي من تقشيره بسهولة.

• احرصي على تناول فول الصويا باستمرار، لأنه يؤدي إلى الوقاية من الأمراض السرطانية، ويحمي الشرايين وينظم السكر في الدم، ويساعد على بناء عظام أقوى.

• يمتاز زيت السمسم بقدرته على امتصاص أشعة الشمس الضارة، ولذا يستخدم في تحضير الكريمات والدهانات الواقية من أشعة الشمس، كما يدخل في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة كمغذ ومرطب للجلد.

• يدخل الزبادي في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، خاصة الماسكات لمفعوله المرطب والمغذي، ويستخدم الزبادي كمنظف جيد للبشرة الدهنية، كما يستخدم لتنظيف فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر، وذلك بدهانه بفروة الرأس قبل غسل الشعر بالشامبو.


++++++++++++

للقراءو والاستفاده

وشكرااااااااااا

[اريج الورد]

نصائح تهمك \\ 13
===========

* اعملي على تغذية رموشك يومياً عن طريق دهنها بزيت الزيتون بواسطة فرشاة رفيعة ونظيفة، حتى تحصلي على رموش قوية وغزيرة تزيد جمال عينيك.

* لكي تبدو رموشك أكثر كثافة، ضعي أصبعك عند زاوية العين وشديهما إلى الخارج برفق، ضعي بعد ذلك خطاً واحداً من ظلال الجفون بلون داكن مباشرة فوق الرمش الأعلى مستخدمة فرشاة رقيقة، ثم ضعي الماسكارا مع التركيز على قاعدة الرمش بحركة منتظمة إلى الأمام ثم الخلف، قبل إعادة وضع طبقة على كامل الرمش.

* للحفاظ على رموشك من التساقط أثناء إزالة الماكياج، قومي بوضع مستحضر إزالة ماكياج العين على الجفن والرموش، وانتظري قبل أن تمسحي بالقطن.

* إذا قمت بتلوين الشعر، يجب أن يكون لون الحاجبين أغمق من لون الشعر بدرجتين أو أكثر قليلاً.

• إذا زادت كمية البودرة على وجهك، استخدمي الفرشاة التي على شكل مروحة للتخلص من زيادة البودرة، خاصة حول العين.

• وزعي كريم الأساس فى حركات بسيطة تحت العين، وعلى جانبي الأنف، وحول الفم بفرشاة قصيرة وشعرها متماسك، وأيضا استخدمي الفرشاة الأصغر ذات الشعر المتماسك الصلب في رسم الحاجب وتوزيع ظل الجفون.

• عند وضع أحمر الشفاه تجب مراعاة قاعدة أساسية وهى أنه إذا كان الروج رائعاً وناعماً، يجب التركيز على ماكياج العين والعكس صحيح، إذا كان لونه فاقعاً وصريحاً، فتجب مراعاة الهدوء في ماكياج العين.

• لجمال رموشك بعد وضع الماسكارا، مشطيها بفرشاة نظيفة خصصيها لهذا الغرض فقط،
وبعد كل استعمال قومي بغسلها بالماء حتى لا تتكون الماسكارا بين أسنانها.

• يفضل أن تستخدم صاحبة البشرة السمراء كريم أساس فاتحاً درجة واحدة عن لون بشرتها.

• صاحبة البشرة البيضاء عليها اختيار لون كريم الأساس الطبيعي الذي يقارب لون بشرتها أو استعمال كريم أساس شفاف.

• إذا كنت تضعين لون الظل بنياً فيفضل استعماله مع اللون الذهبي أو البرتقالي أو البرونزي.

• أما إذا كان لون الظل رمادياً فيفضل دمجه بالفضي أو الأسود.

• الظل الوردي يفضل معه الذهبي، الكحلي يفضل مزجه بالسماوي والأزرق والكحلي الفاتح.
لكي تحصلي على نوم هاديء ومريح اتبعي الخطوات الآتية:

• اجعلى غرفتك هادئة ورطبة ومظلمة، بوضع الستائر الثقيلة داخل غرفة النوم.

• واظبي على روتين ثابت في الاستيقاظ صباحاً في الميعاد نفسه، ولا تحاولي تعويض ما فقدتيه بسبب العمل أثناء الأسبوع بالنوم كثيراً في يوم الإجازة.

• تخفيض الإضاءة في البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم، كما يفضل أيضاً أن تتجنبي استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة.

• تناولي بعض الفيتامينات خلال نهارك، وخاصة الكالسيوم والماغنسيوم والزنك،لأن هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم.

• في نهار الصيف، استخدمي البودرة المضغوطة بدلاً من الحرة، حتى لا تبدو البشرة مجمدة خاصة عند منطقة العين.

• تذكري أن ترطيب البشرة وتدليكها بخفة بعد وضع المرطب يساعدان على الوقاية من آثار التقدم في العمر.

• لتغطية البثور، استخدمي الكونسيلر وضعي القليل منه على الحبة دون مسحها بواسطة فرشاة رفيعة، وامسحه بخفة حتى يتناغم مع لون البشرة.

• في أوقات الحر، أنعشي بشرتك ورطبيها باستخدام رذاذ برائحة البرتقال أو الليمون.

• من الخطوات المهمة للحفاظ على نظافة البشرة استعمال التونيك، فهو مهم للبشرة، خاصة بعد تنظيفها بواسطة مزيل الماكياج أو غسول الوجه، فالتونيك يزيل أي أثر متبق لمستحضر التنظيف، ويعطي إحساساً بالانتعاش.

• إذا كانت البشرة تعاني بعض المشكلات، فالأفضل استعمال التونيك الملطف والمهديء، ويدخل في تركيبته العسل واللبن.

• وإذا كانت البشرة دهنية، فمن الأفضل استعمال التونيك الذي يدخل في تركيبته أحماض الفاكهة لإعادة التوازن للبشرة.

• أما إذا كانت البشرة تعاني الجفاف، فالأفضل لها استعمال التونيك الذي يرطب البشرة، والذي يدخل في تركيبته القمح والزبادي.

• وإذا كانت البشرة باهتة فيناسبها التونيك المنشط للدورة الدموية، أما البشرة المتقدمة في العمر، فالأفضل لها استعمال التونيك المغذي، خاصة الذي يدخل في تركيبته مواد طبيعية مثل الزيوت والفيتامينات.

لإخفاء التجاعيد التي تظهر حول العين اتبعي الإرشادات الآتية:

* تجنبي وضع البودرة على الجفنين، وضعي الماكياج على الجفن الأعلى.

* ضعي كريم إخفاء السواد في المناطق القاتمة قبل وضع كريم الأساس.

* تجنبي تناول الكافيين أو على الأقل اكتفي بكوب واحد من الشاي أو القهوة في اليوم، لأن الكافيين يسبب جفاف البشرة.

* لا تنسي أهمية النوم، وخذي القسط الكافي منه، لأنه يساعد التخلص من القلق والتوتر الذي يظهر في صورة تجاعيد.

* لا تكثري من التدخين والتعرض للشمس، فهما يعتبران سبباً رئيساً لظهور علامات الشيخوخة للجلد، فالتدخين سم بطئ يؤثر على غلاف الخلايا الجلدية.

++++++++++++

للقراءة فقط

وشكراااا

[اريج الورد]

نصائح تهمك \\ 14
=============

لحماية عمودك الفقري وتجنب الآم الظهر اتبعي النصائح الآتية:

* لابد من مراعاة الجلوس في عملك على مقاعد ومكاتب بمواصفات صحيحة لتريح الظهر والذراعين، ولابد كذلك من استخدام مساند بسيطة توفر الراحة لفقرات الظهر.

*< اختاري الأحذية المناسبة التي تكفل السلامة لفقرات الظهر والساقين.

* عند اختيار أثاث المطبخ احرصي على أن يكون بمواصفات تناسب طولك وقدرتك العضلية، حتى لا تحملي عضلاتك وظهرك عبئا أكبر من اللازم، أيضا اختاري الفرش والأثاث بما يوائم المواصفات الصحية.

* بالنسبة لقيادة السيارات، لابد من ضبط الكرسي بزوايا معينة تريح الذراعين والساقين والظهر، ويراعي وضع وسادة اسفنجية خلف المنطقة القطنية، وأن يكون الكرسي على مسافة مناسبة من عجلة القيادة.

• لا تستخدمي العطور المحتوية على الكحول عند خروجك إلى البحر أو الشمس، لأنها تتسبب في ظهور البقع الداكنة.

• تجنبي تماماً استخدام مزيل رائحة العرق على بشرة غير نظيفة أو غير جافة.

• ضعي العطر على المناطق التي بها نبض مثل الرسغين.

• عند اختيار العطور والتفاضل بينها، اتركي دقيقتين بين استنشاق عطر وآخر، لكي تميزي بينهما بطريقة سليمة.

• قبل تمشيط شعرك، رشي قليلاً من عطرك المفضل على فرشاة شعرك لتعطيره بطريقة آمنة.

* عند تنظيف الأسنان، ضعي معجون الأسنان بداخل الفرشاة وليس على سطح الفرشاة، وابدأي
بالأسنان الأمامية من أسفل لأعلى، ولكن بهدوء حتى لا تؤذي اللثة وبحركة دائرية للأضراس الداخلية.

* ويجب غسل الأسنان مرتين في اليوم صباحاً ومساءً أي قبل النوم وبعده، وكلما احتاج الأمر أثناء النهار على ألا تقل المدة عن ثلاث دقائق.

* ضعي عسل النحل بدلاً من السكر في مشروباتك لما تحتويه من مواد فعالة تقوم على تقوية النسيج العضلي للقلب، ويساعد على إصلاح وتجديد أنسجة الجسم بصفة عامة.

* يجب التخفيف من تناول اللحوم الحمراء، واللحوم المدخنة والمملحة، لأنها تساعد على ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهن في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

عند اتباع نظام غذائي يحقق الرشاقة يجب مراعاة الخطوات الآتية:

• أن يكون متوازناً ويحتوي على أطعمة من كل المجموعات الغذائية، خصوصاً الخضراوات والفاكهة والحبوب.

• أن يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكوليسترول.

• يجب أن يحتوي أيضاً على كميات قليلة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

• يحتوي على كمية معتدلة من اللحوم والدجاج والسمك، والألياف التي تحافظ على التوازن مثل النخالة والحبوب الكاملة والأرز الأسمر والقمح والبازلاء والحمضيات كالبرتقال والجريب فروت والليمون.

• يجب التقليل من الملح عند اتباع النظام الغذائي.

• لتنظيف مسام البشرة، تضاف حفنة من أوراق النعناع مضاف إليها نصف ليمونة إلى قدر من الماء، ثم يرفع على النار، ويوضع الوجه أمام البخار المتصاعد مع تغطية الشعر، ثم امسحي الوجه بقطنة نظيفة لتحصلي على بشرة نظيفة تماماً.

• لتعطير الجسم، ضعي في بخاخة صغيرة 10 قطرات من زيت المرمرية و10 قطرات من زيت البابونغ و10 قطرات من زيت الغريب فروت، وتخلط هذه الزيوت بداخل البخاخة مضافا إليها بعض قطرات الماء المقطر، وترش بها مناطق التعرق.

• للحصول على رائحة فم عطرة، امزجي مقدار نصف فنجان من الماء مع نصف ملعقة من الجلسرين النباتي مع نصف ملعقة من زيت النعناع، واستخدمي هذا المزيج للمضمضة يومياً.

• لعلاج البثور التي تظهر فجأة على بشرتك، ضعي قليلاً من زيت الشاي بواسطة قطعة قطن ومرريها عليها مرة كل يوم.

++++++++++++++

للقراءة فقط

وشكرااااا

[اريج الورد]

نصائح تهمك \\ 15
============


* لتنظيف النجف يتم مسحه بقطعة قماش مبللة بماء دافئ مع إضافة الخل، وهذا يجعله أكثر لمعاناً.

* للتخلص من ضغط الحذاء الضيق على القدم وزيادة الشعور بالألم وعدم الراحة، يتم دعك المناطق الضاغطة من الداخل بالصابون عن طريق بشرة المبشرة.

* عند احتراق الطعام ارفعي وعاء الطهي من على النار مباشرة واغمسيه في ماء بارد حتى لا يحمل طعم الشياط إلى الأجزاء السليمة من الطعام، ثم يتم نقل الطعام السليم في وعاء آخر.

* لنزع قشرة البطاطس المسلوقة بسهولة يتم وضعها في ماء بارد بعد النضج مباشرة.

* لعلاج المغص يجب تناول كوب مغلي من الينسون أو النعناع أو أزهار البابونغ.

* للحفاظ على لمعان الفضة، ضعي إصبعاً من الطباشير في درج الفضية مع الملاعق والشوك
والسكاكين، فهو يساعد في تشرب الرطوبة.

• لجعل الشفاه مشرقة، يمكن استعمال أحمر الشفاه العادي على الأطراف وتفتيح الوسط بلون فاتح درجة أو أكثر، حتى تضيفي لمسة من الضوء على الشفاه، ولتزيد إشراقة الوجه.

• تذكري أن شفتيك مثل بشرتك تحتاج إلى حماية من الشمس، لذا ضعي عليها لمسة من كريم الحماية أو الفازلين أو زيت اللوز لترطيبها بصفة دائمة.

• للحصول على لون جديد لأحمر الشفاه، امزجي أكثر من لون، وأسبقيه بطبقة خفيفة من كريم الأساس.

• قبل وضع أحمر الشفاه، عليك بتنظيف الأسنان جيداً، وإزالة أي علامات للاصفرار من عليها، لأن ألوان الشفاه ستظهر أسنانك أكثر اصفراراً.

يلعب أحمر الخدود دوراً مهماً في إشراقة الوجه، ولكي تحصل البشرة على هذه الإشراقة، يجب مراعاة الآتي:
• اختيار الألوان التي تعكس التورد الطبيعي مثل اللون المشمشي أو اللون الوردي اللطيف للبشرة

الفاتحة، وللبشرة السمراء نوعاً يراعي اختيار الألوان المائلة إلى البرتقالي.

• يفضل استخدام أحمر الخدود الهلامي أو الكريمي، فهذه الأنواع تضفي الحيوية الفورية على ملامح الوجه بشكل طبيعي.

• إذا كانت البشرة دهنية أو معرضة لظهور البثور، يفضل استخدام أحمر الخدود البودرة.

• لوضع أحمر الخدود بدقة، يجب الابتسام قليلاً ثم أخذ عينة صغيرة من على طرف الأصبع، وتوزع عند أعلى الخد بحركة دائرية رشيقة، ثم يمد اللون بالأسلوب نفسه نحو الصدغين.

* لمعالجة انتفاخ أصابع القدمين، ضعيهما في وعاء مملوء بالماء البارد وأنصاف الليمون، ودلكيهما حتى يجف هذا الانتفاخ وتشعرين بالراحة.

* إذا كنت تعانين شدة اصفرار أظافر القدم، يمكنك معالجة ذلك بوضع القدمين في وعاء به ماء فاتر، مضافاً إليه ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم، وتترك القدمان في الماء المضاف إليه البيكربونات 15 دقيقة ويكرر ذلك أسبوعياً.

* لعلاج تينيا الأقدام، ضعي القدمين في ماء دافيء يضاف إليه نصف ملعقة من خل التفاح ونصف فنجان من ماء البقدونس لمدة نصف ساعة، ثم جففي القدم جيداً مع مراعاة عدم ارتداء جوارب من الألياف الصناعية.

* عندما يشتد بك التعب والإجهاد والضغط العصبي، ما عليك إلا الاسترخاء في البانيو لمدة 15 دقيقة، مع إضافة بعض الزيوت العطرية المهدئة، مثل زيت النعناع أو اللافندر أو زيت الورد.

لاختيار الآي لاينر المناسب للون عينيك اتبعي الإرشادات الآتية:

• العينان السوداوتان يناسبهما اللون الأسود الجاف أو البراق، وكل الألوان الأخرى حتى الذهبي مع أخذ لون البشرة وانعكاساتها في الاعتبار.

• أما العينان البنيتان فمعظم الألوان تتناسب معهما من الأسود إلى البني، الكحلي، الأزرق، التركواز والذهبي، لكن اللون الأخضر يكسبهما سحراً خاصاً.

• أما العينان الخضراوتان فيبدو الأسود قوياً عليهما، لذا يمكن تحديدهما باللون الرمادي أو البنفسجي أو الأزرق.

• العينان الزرقاوتان تناسبهما تدرجات الأزرق على أنواعها من الكحلي إلى النيلي إلى الفضي فالأزرق الفاتح.

أكثري من تناول الفول فهو من الحبوب التي تمد عضلات جسدك بالقوة والطاقة اللازمتين وهو من الأغذية المهمة التي يجب توافرها في المنزل باستمرار لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والفوسفور.

كما ثبت علمياً أنه يقاوم التوتر والإجهاد وأمراض السرطان التي تصيب الفم لاحتوائه على مركبات كيماوية.

أيضاً الفول مفيد للقلب، إذ يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم بالإضافة إلى أنه يخفض ضغط الدم عند النساء في مرحلة سن اليأس ويحافظ على مستوى السكر في الدم.

_________________

للقراءة فقط

وشكراااااااا

[أم يعقوب]

اشكركم على الموضوع المفيد
ام يعقوب

[اريج الورد]

نصائح تهمك \\ 16
============

ينصح الأطباء الأم الحامل بتناول الفيتامينات خصوصاً حمض الفوليك والحديد من الشهر الثالث إذا كانت لا تعاني فقر دم وذلك لأن الحمل الطبيعي يستهلك المخزون من الحديد الموجود في الجسم لتكوين الجنين، بالإضافة إلى زيادة السوائل في الجسم مما يؤدي إلى قلة نسبة “الهيموجلوبين” بالدم، وللوقاية من ذلك يجب إعطاء جميع الحوامل حبوب الحديد لتفادي استهلاك المخزون، أما إذا كانت المريضة تعاني من الأساس بفقر دم، فيجب إعطاؤها جرعات عالية من الحديد، وقد تحتاج إلى تعاطي الحديد عن طريق حقن العضل أو الوريد

للاسترخاء والهدوء حاولي سماع الموسيقى أو الأغاني فهي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وخفض درجة ضغط الدم بدرجة كبيرة والسيطرة على الاضطرابات والقلق الذي يصيب الإنسان.
الاستماع للموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الأغاني القديمة تجعلك تشعرين بالاسترخاء، كما يمكنك أيضاً سماع الموسيقى التي تناسب العصر إذ اكتشف العلماء أنها تفرغ شحنة التوتر وتبعث على الاسترخاء بعد التفاعل معها.

لتنشيط البشرة وتصفية الجلد وتخفيف الاحمرار الناتج عن حساسية البشرة يجب استخدام ماسك الخيار المهروس، وذلك بوضع خيارة مهروسة مع كريمة طازجة وقليل من قطرات ماء الورد بين طبقتين من الشاش الطبي الأبيض ثم يتم وضعه على البشرة لمدة لا على 25 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء البارد ويمسح بقطنة مبللة بماء الورد.

ولزيادة فاعلية “ماسك” الخيار يمكن إضافة مكونات بياض بيضة ولتحقيق الفاعلية يضاف مزيد من الكريمة وقليل من ماء الورد.

بعد الحمل تفكر المرأة في ترك العمل خوفاً من المشاكل، التي قد تواجهها كالغثيان والقيء والإرهاق والرغبة المستمرة في النوم.

لكن يمكنها التغلب على الغثيان صباحاً من خلال المداومة على تناول وجبات خفيفة أثناء العمل على أن تكون غنية بالكربوهيدرات، بالإضافة إلى شرب شاي النعناع الأخضر مع الحرص على تناول الجزر والموز على مدار اليوم للحفاظ على معدلات الجلوكوز في الدم مستقرة، إذ أنه أثناء فترة الحمل تتغير معدلات السكر.

كما يجب على المرأة الحامل شرب المياه بوفرة لحمايتها، وحماية جنينها من الجفاف، لأن الماء يحافظ على معدلات الطاقة بالجسم والحرص على ممارسة رياضة معتدلة بعد استشارة الطبيب، خاصة رياضة المشي، فالجلوس والقيام على وتيرة واحدة بالوضع نفسه لمدة طويلة تزيد من إمكانية الإصابة بجلطات دموية ودوالي الأوردة والتورم.

بالإضافة إلى محاربة الإرهاق والتعب بالنوم ليلاً من 10 إلى 11 ساعة.

أكثري من تناول الفول فهو من الحبوب التي تمد عضلات جسدك بالقوة والطاقة اللازمتين وهو من الأغذية المهمة التي يجب توافرها في المنزل باستمرار لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والفوسفور.

كما ثبت علمياً أنه يقاوم التوتر والإجهاد وأمراض السرطان التي تصيب الفم لاحتوائه على مركبات كيماوية.

أيضاً الفول مفيد للقلب، إذ يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم بالإضافة إلى أنه يخفض ضغط الدم عند النساء في مرحلة سن اليأس ويحافظ على مستوى السكر في الدم.

+++++++++++

وشكراااااا

[اميرة الشوق]

يسلمووووووووووو خيتو ع الموضوع الرائع
والله فيه اكثير من الفوائد

[عاشقة العباس[ع]]

[ALIGN=CENTER][TABLE****="*****:70%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]يسلمو على العلومات


دائما مبدعه في طرحكي[/ALIGN][/CELL][/TABLE****][/ALIGN]

[اريج الورد]

ام يعقوب
اميرة الشوق
عاشقة العباس

يعطيكم العافيه على مروركم المميز

[اريج الورد]

نصائح تهمك \ 17
============

-استخدمي فرش الاسنان التالفة لدعك المناطق التي يصعب الوصول لها او المناطق التي تحتاج الى دقة اكثر في التنظيف.

-احتفظي بأكياس السوبر ماركت البلاستيك في درج واستخدميها كأكياس للقمامة.

- اشتري قمامة صغيرة جدا ومن دون غطاء لتضعيها بجانبك في المطبخ

لرمي بواقي الخضار او جلد الدجاج وبعد الانتهاء اربطي هذا الكيس جيدا وضعيه في الزبالة الكبيرة التي في المطبخ وبالتالي ستتخلصين من الروائح حتى لو بقيت زبالة المطبخ اسبوعا لم ترم.

- ضعي في الزبالة القليل من الديتول ثم ضعي الكيس حتى لو تسرب الماء من الكيس للتخلص من الروائح الغير مستحبة.

ضعي في اقرب درج لديك عدد الصحون والملاعق والاكواب التي تستخدم كل يوم وبذلك تحافظين على مطبخك مرتب وتقللين من استخدام الاواني التي لا تحتاجينها.

- لا تخرجي كل الملاعق اثناء الطبخ بل استخدمي ملعقة واحدة اغسليها في كل مرة تستخدمينها وبذلك توفري عليك غسل المزيد من الملاعق.

*- عندما تخرجين علب البهارات والملح اعيدي كل شيء مكانه حتى لا تتراكم عليك الاعمال.

*- ضعي في وعاء القليل من الكلوركس والفيري والماء الدافئ ومنشفة صغيرة وكل ما انتهيت من استخدامه مكانه بالمطبخ امسحيه بهذا الخليط وبذلك تنعمي بنظافة المطبخ فترة وجودك فيه وتنعشك الرائحة للاستمرار في التنظيف.

*- غطي البوتاجاز كله بالقصدير حتى لا تتعبي في تنظيفه يوميا وغيري القصدير كل يومين او ثلاثة على حسب نظافته.

*-لتسهيل فتح الأدراج وقفلها من دون أن تحدث أصوات امسحي الأجزاء الداخلية بالفازلين أو الشمع.

-*الكاسات التي تأتي هدية من المطاعم مثل كاسات كودو ضعي داخل الأكواب التي لا تحتاجينها منديلا بشكل جميل او قماش او زينيه كما تشائين، وضعيه على الطاولة، ومن ثم ضعي داخله الملاعق والشوك والسكاكين والمغارف.

+++++++++++