الأخطاء الرمضانيه

[عقيله]

الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
#طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدماً

[علوية دعاء]

صحيح الكثير منا يقع في هذه الاخطاء

الف شكر

وفقك الله لكل خير

[كاوه الاركوازي]

شكرا وجزاك الله خير
لهذه المعلوماات المفيده
بارك الله بك

[(ندى)]

معلومات مفيدة للغاية

شكرا لج اختي

وفقك الباري..

[بلداوية]

مشكورة معلومات مفيدة وفقك الله

[عقيله]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلِّ على محمدٍ وآلِ محمدٍ الميامين الأطهار
لكل من مرَّ هناآ ونوَّر موضوعي برده
شاكره لكم حضوركم وتعقيبكم
ومبارك عليكم الشهر
موفقين جميعاً بحق محمد والآل

[عاشقه الامام علي]

موضوع جميل
وانا اول وحده ضحيه هذه الاخطاء
بارك الله فيك

[عقيله]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلِّ على محمدٍ وآلِ محمد الميامين الأطهار
وشاكره لكِ حضوركِ وتعقيبكِ
موفقه بحق محمد والآل

[الجورية آلعطرة]

أخطآء شآئعة ^^
تسلمين عقيلة
موضوع حلوو ..

[=

[كلنا فداك يامحمد]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

وتسلمين ع النصآئح الرمضآآنية المفيـــدة

ويعطيك الف عآآفيـــة

في ميزآآن اعمــآآآلك عقووول

ودي لك