04-12-2010, 10:56 AM | رقم المشاركة : 1 |
حليب بنكهات مختلفه
حليب بنكهات مختلفه ================== هناك عدة عادات صحية يمكننا إتباعها في حياتنا اليوميه تساعدنا في المحافظة على عظام سليمة ، منها وربما أهمها ، النظام الغذائي الصحي الغني بالكالسيوم ، لكن هل تعلمين أن عدداً كبيراً من الناس لا يحصل على الكمية الكافية من الكالسيوم من خلال الغذاء ( 1000مغ / يوم ) ؟ للوصول إلى هذا المعدل ، ينصح بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن ، بتناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً لكن كثيرين لا يستسيغون طعم الحليب ، إليكِ طرق عديدة لتناوله بنكهات مختلفة :- كل كوب من الحليب أو اللبن أو 45غرام من الجبنة تحتوي على الكالسيوم بنسب متفاوتة ، لكن الحليب أفضل مصدر غذائي على الإطلاق لأنه يؤمن كمية عالية من الكالسيوم السهل الإمتصاص في الجسم . إن شرب الحليب ليس سهلاً للجميع خاصة الأشخاص الذين لا يحبون طعمه ، ولكن مع بعض التغيير البسيط يتحول الحليب إلى شراب لذيذ تستمتعين به في أي وقت . الحليـــــب بالأعشــــــاب :- --------------------------------- يمكنك عمل حليب بالشوكولاته " حليب ، بودرة كاكاو " - حليب مع الشاي - حليب بالفانيليا " حليب، بودرة الفانيليا وملعقة صغيرة من العسل " - حليب مع شراب البابونج الساخن - حليب مع ملعقة صغيرة من ماء الزهر . السحلـــب :- ----------------------- مشروب لذيذ جداً ومفيد في ليالي الشتاء الباردة ، ويمكنك تحضيره من خلال غلي الحليب مع ملعقة كبيرة من نشا الذرة والسكر حتى يصبح جامداً ، ثم رشي القليل من القرفة . القهوة مع الحليب :- --------------------------- إذا كنت من محبي القهوة ، فتناولي مشروبك الصباحي المفضل : حليب مع قهوة سريعة التحضير أو حليب مع القهوة والكاكاو . الحليب بالفاكهة :- ----------------------------- إذا كنتِ تحبين طعم الفاكهة الطازجة ، فهذه الخيارات تحتوي ليس فقط على فوائد الحليب بل إنها مليئة أيضا بالفيتامينات ، المعادن والألياف الغذائية ، إستمتعي بها صباحاً أو عصراً مثل :- :: حليب مع الموز والفراولة : ----------------------------------- امزجي بواسطة الخلاط الحليب مع التوت وملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو . :: حليب بالنكهة الإستوائيـة :- -------------------------------------- امزجي بواسطة الخلاط الحليب مع عصير الأناناس وجوز الهند . :: حليب مع الفاكهة المفضلة لديك :- -------------------------------------------- يمكنك أيضاً الحصول على النكهة التي تريدين من خلال مزج الحليب مع أي من الفاكهة التي تفضلينها . :: للأطفـال طريقة لذيذة وممتعة :- +++++++++++++++++++++++++ أمزجي الحليب مع الفراولة الطازجة وضعيه في المجمدة لتحصلي على بوظة لذيذة ومغذية . :: مصادر أخرى للحليب في غذائك هي الحلويات الخفيفة المحضرة في المنزل كالمهلبية ، الأرز بالحليب . مع هذه الأفكار اللذيذه ، تستطيعين أن تستمتعي بشرب الحليب في أي وقت من النهار وهذا بدوره يساعدك في الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم في نهارك . |
|
|
04-12-2010, 04:02 PM | رقم المشاركة : 2 |
رد: حليب بنكهات مختلفه
|
|
|
04-15-2010, 07:54 AM | رقم المشاركة : 3 |
رد: حليب بنكهات مختلفه
سعيده بمرورج الغاليه |
|
|
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|