كيف تتخلص من العطش في رمضان ؟؟

[ندى الغرام]

كيف تتغلب على العطش في رمضان....! :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع.
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبةالسحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


دحاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والاعطش


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعوربالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة تقوم بفرز العطش .الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة .

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر
و تقبل الله صيام الجميع
منقول

[نوارة]

تقبل الله منّا ومنكم ...

سلمتِ لبديع ما قدمتِ من معلومات مفيدة ...

بلغنا الله وإياكم صيام رمضان وقيامه ...إن شاء الله تعالى..

دمتِ بمحبة،،،

[الكريم]

[align=center]مشكور على المعلومات القيمة[/align]

[سما الروح]

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعوربالعطش أثناء الصيام ,>>بصراحه أنا وحده منهم

ومشكوره خيتووو

الله يعطيك العافيه

[كلنا فداك يامحمد]

يعطــــــــــــ العافيه ــــيك
أختـي نــدى الغـــــرام
ويسلـــــــــمو على المعلــومات القيمــه

[ندى الغرام]

ومشكور ين ع التعطير

الله يعطيك العافيه

[ام حسين]

[align=center]
مشكورة خيوو على النصائح
يعطيج الف عافية
تسلمين والله [/align]

[ندى الغرام]

[font=Comic Sans MS]الله يعافيكـ يسلمووووووو ع التنوير [/font]

[خادمة الرضا (ع)]

مشكور على المعلومات القيمة

[ندى الغرام]

العفوا اختي