برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

02-08-2012, 06:18 PM

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

برنامج غذائي لتخفيف الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم احبتى
حياكم الله
هذا برنامج خاص لتخفيف الوزن اقدمه لمن يحتاج الية متمنياً الاستفادة منة وان يحقق الهدف
((برنامج غذائي لتخفيف الوزن يحتوى على 650 كالورى))
**الكالورى>>عدد السعرات الحرارية بالبرنامج
الأفطــــار:
حبة جبن مثلثات
بيضة مسلوقة
ربع رغيف بر
شاى بدون سكر
______________
الغداء:
ربع دجاجة بدون جلد او 60 جم لحم مشوي او قطعه واحدة سمك مشوي
سلطة خضراء
شوربة خضار مسلوقة او عدد 6ملاعق رز
حبة فاكهه(برتقال او تفاح)
______________
العشــاء:
علبة زبادي قليل الدسم
سلطة خضراء
حبة فاكهه(برتقال او تفاح)

تعليمــــات هامة:
1) لضمان نجاح البرنامج يلزم المشى يومياً لمدة لاتقل عن ساعه
2) الامتناع التام عن اكل الاتي:
((الفطائر0الجاتوة0المربي والعسل0المكرونة0البطاطس0الحلويات0التمر0الخبز الابيض0المشروبات الغازية0الشاي بالسكر))
3) ممنوع استعمال الدهون بالطعام0والاكل يكون مشوي او مسلوق0
4) تمنع الاضافة على مكونات البرنامج0ويسمح بالتقليل منه0ويمكن استبدال الغداء بالعشاء والعكس حسب الرغبة00
5)عند بداية تطبيق البرنامج يتم تسجيل الوزن0وبعد مرور العشرة ايام الاولى يتم الوزن مرة اخرى وتسجيلة0وبعد كل عشرة ايام يسجل الوزن 0
6)مدة تطبيق البرنامج تخضع لحالة الشخص0فاذا كان من اصحاب الاوزان الزائدة فيحتاج مابين شهرين الى ثلاث شهور0
وكما اشرت مسبقاً
المتابعه على رياااااااااااااضة المشي

أتمنى لكم كل الفائده
ولا تنسوى من خالص دعائكم

شمس لاتغيب · 02-08-2012, 09:20 PM

سلمت يمناك غاليتي
على الطرح الرائع
الله يعطيك العافية
دمتي بود

بحر الجود · 02-09-2012, 08:11 AM

برنامج رووووووعه لتخفيف الوزن لكن ينصح بكثره شرب الماء وممارسه الرياضه وعدم التقليل في الوجبات لان يسبب مضاعافات في الجسم

يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمة

ماننحرم من عطاءك المميز

ودمت بخير

02-09-2012, 06:42 PM

مشكورين على المرور الطيب
اسعدني تواجدكم
في صفحتي
تحياتي
زهرة االياسمين

كلنا فداك يامحمد · 02-25-2012, 06:32 AM

اللهم صل على محمـــد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

تشكرآآآت لك ولهذه الاضـآآآفه المفيـــدة

ويعــــــــــ العآآآفية ــــــــيك

واسآل الله ان يبعدنـآآ وايــآآكم عن امرآآض السمنــهـ

منــووورهـ قسم الصحه والطب دووم بكل الجديد

دآآم توآآصلك .....~

02-08-2012, 09:20 PM	رقم المشاركة : 2
شمس لاتغيب (مشرفة منتدى أبو الفضل العباس) الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر سلمت يمناك غاليتي على الطرح الرائع الله يعطيك العافية دمتي بود التوقيع : [flash=http://im22.gulfup.com/2011-12-12/1323724480781.swf]WIDTH=500 HEIGHT=430[/flash]

02-09-2012, 08:11 AM	رقم المشاركة : 3
بحر الجود (عضوة مميزة) الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر برنامج رووووووعه لتخفيف الوزن لكن ينصح بكثره شرب الماء وممارسه الرياضه وعدم التقليل في الوجبات لان يسبب مضاعافات في الجسم يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمة ماننحرم من عطاءك المميز ودمت بخير التوقيع :

02-25-2012, 06:32 AM	رقم المشاركة : 5
كلنا فداك يامحمد فَقَد الْأَهْل غُرْبَه الملف الشخصي الحالة الحالات الاضافية	رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر اللهم صل على محمـــد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف تشكرآآآت لك ولهذه الاضـآآآفه المفيـــدة ويعــــــــــ العآآآفية ــــــــيك واسآل الله ان يبعدنـآآ وايــآآكم عن امرآآض السمنــهـ منــووورهـ قسم الصحه والطب دووم بكل الجديد دآآم توآآصلك .....~ التوقيع : [flash=http://flash02.arabsh.com/uploads/flash/2012/05/31/0635444e6c.swf]WIDTH=450 HEIGHT=300[/flash] تعلموا العطــآآآء حتى في ظروفكم ..[الخانقــة]...ِ فثـــوآآآب العطــآآآء سيمسح {{..متآآآعبكم ..} ويخبئ لكم [..فرجــاً..] من حيث لاتحتسبون !

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)