كيف تتخلص من العصبيه

[ام جواد]

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

[نجوم الليل]

مشكوووووووووووووووووووووووووووره اختي موضوع رائع...


وبانتظاااااااااااااااااااااااااار المزيد...لكي مني كل الشكروتقدير...

[كياني حسيني]

يسلمووووووووووووو خيتووووووووو
لاعدمناك

[~.. سَكــ الْلَّيْل ــوَن..~]

احسنتي الاختياااااار
يالغلا
موضووعك مرره راائع
مع ودي

[أم الحسن و الشهيد]

مكرر

كيف تتخلص من العصبية الزائدة ؟؟

[رمــــز الــــمـــــحــبــه]

مشكور اختي على النصايح وانا عصبيه وانشاء الله بمشي على نصيحتك

[z زهـٌِـرّةِ آلــيــآسٍــٌمِـيـ،ـنـِْﮯ]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

شكرا على ماقدمت

الله يعطيكم الصحه والعافيه

الله لايحرمنا منكم ومن وابــــداعــاتـــــكمــــ الــــــــروووعــــــــه

ابـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

واتمنى ان تكون هذه بداية الابداع

والــــــــــــــــــــتميز الـــــــــــعالــي

لاننا نريد منكم المزيد والــــجديـــد

ولا نريد ان تبخلوا علينا بما تملكون

سطروا ابداعاتكم ونحن خلفكم

وتقبلوا ردي البسيط

مـــــــع تحيـــاتـــــــي

[ورود حيدرية]

[مكيدة المُلحدين]

مشكورين على الموضوع
الله يعطيكم العافية

[بحر الجود]

سلمت يمناك على الطرح الراائع

بوركت جهودك

وبإنتظار جديدك